Re: [其他] 大家覺得年紀得影響

看板basketball (籃球)作者deepbluedj (老鷹與鴨子)時間14年前 (2011/05/09 01:32)推噓9(9推 0噓 5→)

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有影響.... 肌耐力下降.... 爆發力也下降.....(雖然本來爆發力就很差) 但是會產生一些區別! 肌耐力可以運用大量的有氧運動去維持強度不要下降太多(大概自我評估剩六成吧?) 但是爆發力下降怎麼去維持~_~" 就真的不知道了再半年就30了! 和20歲最大的差別是打完球，開始會出現有抽筋的跡象。(輕微) 以前可以說從小練田徑+網球+籃球三種運動長期維持... 感覺在打籃球的時候，不會受到年紀增長老化的影響。但是在生活沒辦法維持一星期運動兩次，每次超過半小時之後。 25歲開始就一年一年逐漸覺得肌耐力越來越差。(現在開始偶而會有抽筋的現象) 原本可以保持的狀態是連續打整個晚上六七點開始打到十點關燈。 (打球的方式是不停的跑動，個人有扁平足，跑不快跳不高爆發力也不好) 唯一可以靠鍛練去超過對手的部分，就是不停的移動。現在這種優勢越來越無法去維持了。 (高中時期全校體適能測驗1600M成績三年都是全校第一) 20歲以前有這種優勢，到30歲這種優勢大概打了六折.....= =" 對我來說打籃球就是連續跑步兩三個小時.....(可以這樣去解釋) 反正跑到跟我對位的人追不到我就是了.... 但是相對我的狀況周邊的朋友靠爆發力彈跳或者加速在打球的老球友..... 十個裡面有九個已經打不動了....或者做不出以前的動作.... 兩個多月前憲兵訓的時候，整個中隊測三千公尺，從頭到尾都壓速度，結尾也沒衝刺，這樣全中隊我還跑第三，整體測驗成績四個中隊七百多人，我是前二十五名。(如果高中畢業就去當兵的話，說不定有前五名) 所以嚴格說起來...自己切身的感受是.....不管怎麼用心去運動維持肌力。年紀大了就是會下降。解決的對策就是，把外線練得更準。(外加勾射) 至於急停跳投，上籃打版努力跳高之類的動作(因為怕傷膝蓋已經不敢做了) 反正跑來跑去玩鬼抓人...不用急停也會有跳投的空檔... 但是catch&shoot....穩定度真的很難維持+_+" 建議大家還是要多跑步....多做有氧運動....比較不會老 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.70.243