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[訓練] 彈跳力

看板basketball (籃球)作者 (皓呆)時間14年前 (2011/11/10 18:09), 編輯推噓16(16推 0噓 32→)
留言48則, 12人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
彈跳力是天生的嗎? 還是也可以靠後天練出來? (可以的話怎麼練??) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.121.142
推
11/10 18:51, , 1F
你先加強腰部的肌肉在說吧
11/10 18:51, 1F
→
11/10 18:56, , 2F
仰臥起坐?
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推
11/10 19:01, , 3F
核心肌群
11/10 19:01, 3F
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11/10 20:47, , 4F
下背肌算在核心肌群裡頭嗎?
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推
11/10 21:38, , 5F
算
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11/10 23:26, , 6F
先吃多一點阿鈣在煉也不遲
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推
11/10 23:57, , 7F
如果不想要膝蓋的話 鴨子走路
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推
11/11 15:00, , 8F
蹲舉超有效 但是膝蓋也爆的快
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推
11/11 20:33, , 9F
核心肌群似乎等整體肌力上升後訓練會比較有效果
11/11 20:33, 9F
推
11/11 20:39, , 10F
像是先從蹲舉下手 還有硬舉 拉到自身體重1.5倍-2倍間
11/11 20:39, 10F
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11/11 20:40, , 11F
再來練習Core Strength 讓力量發揮出來 目前有太多論點了
11/11 20:40, 11F
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11/11 20:41, , 12F
神經系統的完善也會影響到運動能力的表現 不過基本的肌力
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11/11 20:43, , 13F
是必須先具備的門票 至於蹲舉傷膝蓋這點 英文能力OK的話
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11/11 20:44, , 14F
去看T-NATION 不正確的訓練方式才是傷膝蓋的原因
11/11 20:44, 14F
推
11/11 20:55, , 15F
另外打球的話 彈性其實不太算是我們輸黑人或其他人種的
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11/11 20:56, , 16F
主要原因 其實很多黃種人也跳很高 但是臂展長度差太多了
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11/11 20:57, , 17F
對抗性似乎才是主因 所謂對抗性就是每次國際賽大輸之後
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11/11 21:00, , 18F
教練會推給對手強度太強 台灣籃球的確跟歐美是不同量級
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11/11 21:00, , 19F
以前可以靠體力速度壓迫他們失誤 現在量級越差越大
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11/11 21:01, , 20F
很多動作對於他們根本稱不上威脅 但是我們防守卻要付出
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11/11 21:03, , 21F
龐大的體力去對抗他們 差距過大 第一節就會分出勝負
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11/11 22:22, , 22F
身體的柔軟度延展性都很重要 現在很多球員開始練瑜珈了
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11/11 22:22, , 23F
之前看水管的影片 不只是NBA NCAA也有請瑜珈教練教簡單的
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推
11/11 22:23, , 24F
是的 都很重要 速度也是 但是建立在肌力等級接近的情況下
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11/11 22:23, , 25F
動作 除了更不容易受傷外 身體裡的每一分力都能好好運用
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11/11 22:24, , 26F
其實我覺得D大可以直接回文了XDD
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11/11 22:25, , 27F
再訓練的話 提高的效果會比較強 小四跟著洪一全訓練很久
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11/11 22:25, , 28F
不可偏廢任何一個肌群 全面性的強化效果才能持久
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11/11 22:28, , 29F
還有一點 之前看JET大的說法 還有一種東西叫彈速
11/11 22:28, 29F
推
11/11 23:16, , 30F
我自己的經驗絕得黃種人彈性比白種人好
11/11 23:16, 30F
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11/11 23:17, , 31F
黑人比其他人種強很多的應該是爆發力
11/11 23:17, 31F
推
11/11 23:37, , 32F
但是這次國際賽 他還是沒什麼威脅力 身材他不比菲律賓後
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11/11 23:38, , 33F
衛差多少
11/11 23:38, 33F
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11/12 05:05, , 34F
肌力水平有到水準後 根本不用浪費時間去練核心了
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11/12 05:10, , 35F
所謂核心訓練根本被捧太高 讓人看不到真正該注意的東西
11/12 05:10, 35F
推
11/12 13:31, , 36F
也許該注意的東西很多 不過核心訓練在高等級的選手中
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11/12 13:32, , 37F
是相當注重的 所以訓練應該是沒分高低啦 純粹各取所需
11/12 13:32, 37F
推
11/14 11:29, , 38F
核心訓練是根本練不完的東西 還浪費時間咧....
11/14 11:29, 38F
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11/14 11:30, , 39F
肌力達到水準後想發出來就得靠核心傳遞
11/14 11:30, 39F
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11/14 16:49, , 40F
我自己跳躍力從70練到100根本沒特別去練核心
11/14 16:49, 40F
推
11/15 21:36, , 41F
連NBA球員都練核心了...........
11/15 21:36, 41F
推
11/16 00:05, , 42F
核心訓練在肌力越高的人身上 效果會來的更強大
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11/16 02:00, , 43F
我前面說法是 在某個水平之上的人 除非他訓練方式有問題
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不然根本不需要另外去練核心
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很多人都是看到別人做什麼說什麼就跟著做 就算是NBA球員
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11/16 02:02, , 46F
也是訓練員要球員去練的 所以會看到不管有沒有用都持續做
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11/16 02:05, , 47F
為了訓練而訓練。
11/16 02:05, 47F
推
11/17 13:45, , 48F
某個水平以上更要練啦 不過盲目地跟著練的確很瞎...
11/17 13:45, 48F
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