PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

Re: [問題] 如何練爬坡?

看板bicycle (單車 腳踏車)作者時間8年前 (2017/09/29 23:36), 編輯推噓27(27推 0噓 18→)
留言45則, 25人參與, 8年前最新討論串9/13 (看更多)
小弟弱弱分享一下自己怎麼練爬坡的 先提供生理數據 173cm 62-63kg 一開始剛開始騎車 就是基本入門款的短坡先騎 慢慢增加趟數 在追求時間上的進步 之後在開始找難一點 長一點的坡騎 慢慢增加趟數 在追求時間上的進步 loop 其實騎久了之後大概都會知道自己能力在那 在設定某一個特定的較有指標性的路段當作測試自己有無進步的考試 像我自己是設定台中的136 練個一陣子之後就全力衝一趟 回家看一下記錄在跟之前的作比較 分析一下大概就知道自己是不是有進步了 因為沒有功率計我都是看心跳在練 所以效率比較不好 但最基本有要求自己 一周盡量達到10小時的騎乘時間 我自己靠這模式騎了兩年多的車 今年西進武嶺比前年進步了快一個半小時 提供板友們參考 不過我覺得練車有功率計還是比較好的...有心練車還是快買吧xdddd雖然我也還沒買 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.84.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1506699372.A.DE3.html
推
09/29 23:53, 8年前 , 1F
等power2tap的NG Eco阿，不知道台灣什麼時候才代理
09/29 23:53, 1F
推
09/30 00:11, 8年前 , 2F
9100p都出來了還不買嗎
09/30 00:11, 2F
→
09/30 00:18, 8年前 , 3F
為何我文章每次推文都在推功率計...
09/30 00:18, 3F
推
09/30 00:30, 8年前 , 4F
因為你看起來就是需要XDDD
09/30 00:30, 4F
→
09/30 00:33, 8年前 , 5F
下個月要買了...目前打算買4iiii
09/30 00:33, 5F
推
09/30 00:35, 8年前 , 6F
要先有63kg啊...
09/30 00:35, 6F
推
09/30 00:58, 8年前 , 7F
因為你之前所問的問題 功率計是解答
09/30 00:58, 7F
推
09/30 02:30, 8年前 , 8F
4iiii要出新模組了 預計明年初
09/30 02:30, 8F
推
09/30 02:34, 8年前 , 9F
兩腿含R8000大盤預計售價是999美元
09/30 02:34, 9F
→
09/30 02:57, 8年前 , 10F
我也是用心率在練 沒辦法功率器都比車貴了.....
09/30 02:57, 10F
推
09/30 05:41, 8年前 , 11F
一禮拜10小時也是滿猛的啊
09/30 05:41, 11F
推
09/30 06:22, 8年前 , 12F
推，你真的是欠功率啊....，怎麼不買洗馬路
09/30 06:22, 12F
→
09/30 07:32, 8年前 , 13F
單腿應該就夠我用了，反正又不是職業選手
09/30 07:32, 13F
推
09/30 07:45, 8年前 , 14F
單腿二手12000上下就有了
09/30 07:45, 14F
推
09/30 07:55, 8年前 , 15F
快買功率計是正解
09/30 07:55, 15F
推
09/30 08:31, 8年前 , 16F
你最後還是會換雙腿
09/30 08:31, 16F
推
09/30 08:47, 8年前 , 17F
剛買功率計: ftp 測完... 只有傷心
09/30 08:47, 17F
→
09/30 08:47, 8年前 , 18F
三個月後: 增加了20w, x的! 我怎麼不早買?
09/30 08:47, 18F
→
09/30 08:47, 8年前 , 19F
半年後: 老闆我要那個雙腿的, 加 neo 打個折吧?
09/30 08:47, 19F
推
09/30 09:13, 8年前 , 20F
136 631 來回騎 每個禮拜都練，爬坡就超猛了
09/30 09:13, 20F
推
09/30 09:25, 8年前 , 21F
你終究要裝功率計的 為何不現在就裝呢
09/30 09:25, 21F
推
09/30 09:43, 8年前 , 22F
好瘦
09/30 09:43, 22F
推
09/30 11:13, 8年前 , 23F
好瘦喔！果然是腹肌王(誤
09/30 11:13, 23F
→
09/30 11:33, 8年前 , 24F
70以下才有資格談爬坡 70以上先騎平路吧
09/30 11:33, 24F
→
09/30 11:52, 8年前 , 25F
Ultegra也有聽說會出的樣子
09/30 11:52, 25F
→
09/30 11:54, 8年前 , 26F
我覺得太瘦不好 太瘦只是需要的瓦數少 70Kg算剛好
09/30 11:54, 26F
→
09/30 11:54, 8年前 , 27F
馮俊凱跟黃亭茵 他們的大腿肌肉滿豐富的
09/30 11:54, 27F
推
09/30 12:40, 8年前 , 28F
買啦買啦買啦~~~
09/30 12:40, 28F
推
09/30 12:59, 8年前 , 29F
一週十小時，在賽前三個月算微少，前一個月的話算
09/30 12:59, 29F
→
09/30 12:59, 8年前 , 30F
很少
09/30 12:59, 30F
→
09/30 13:06, 8年前 , 31F
沒辦法 還要上班討生活
09/30 13:06, 31F
推
09/30 13:08, 8年前 , 32F
週末兩天各五就十小時了
09/30 13:08, 32F
→
09/30 13:15, 8年前 , 33F
樓上的訓練量一週都抓多少，感覺很精實
09/30 13:15, 33F
推
09/30 13:37, 8年前 , 34F
前一個月至少15小時，天氣都好會到18。2-3月大概10
09/30 13:37, 34F
→
09/30 13:37, 8年前 , 35F
-15小時。
09/30 13:37, 35F
推
09/30 13:44, 8年前 , 36F
今年三大賽冠軍（兩位XD）體重好像都是70kg左右喔
09/30 13:44, 36F
→
09/30 14:09, 8年前 , 37F
真精實
09/30 14:09, 37F
推
09/30 14:11, 8年前 , 38F
不是說tss不要超過600？
09/30 14:11, 38F
推
09/30 14:17, 8年前 , 39F
平日每天兩小時 假日一天至少五小時這樣也有20 我
09/30 14:17, 39F
→
09/30 14:17, 8年前 , 40F
不會休息 所以平日其中一天的兩小時是輕鬆踩
09/30 14:17, 40F
推
09/30 14:30, 8年前 , 41F
N大好猛 我今年平均一禮拜才騎7.5小時
09/30 14:30, 41F
→
09/30 14:48, 8年前 , 42F
都不用安排休息日的嗎....
09/30 14:48, 42F
→
09/30 15:37, 8年前 , 43F
杜木蘭 身高186cm FTP:400W 才有資格70KG好嗎?
09/30 15:37, 43F
推
09/30 18:37, 8年前 , 44F
萬事俱備，只欠功率計
09/30 18:37, 44F
推
09/30 22:08, 8年前 , 45F
我年度周平均沒那麼多,才8.5小時而已，7-9月才加量
09/30 22:08, 45F
‣ 更多 fashsboy 的文章
文章代碼(AID): #1PpcXitZ (bicycle)
bicycle 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 fashsboy 的文章
文章代碼(AID): #1PpcXitZ (bicycle)