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[問題] 爬坡的姿勢

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (p)時間8年前 (2018/09/01 20:15), 8年前編輯推噓12(13推 1噓 15→)
留言29則, 19人參與, 8年前最新討論串1/4 (看更多)
剛在看 Bicycle club 55 期，講到讓爬坡更輕鬆... 雜誌是在講重心該怎麼擺，往後坐比較累，久了腰也會酸 https://imgur.com/XQydmrb
往前坐一點比較有效率: https://imgur.com/Bn26BJj
我自己並沒有固定… 我只知道往前坐，就是四頭肌出力，但撐不久。 往後坐則是臀大肌出力，可以撐久一點，我聽到都是要盡量坐後面一點。 問題來了，哪個坐姿才對？ (或是說短坡和爬大山適合的坐姿並不一樣… ？) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.1.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1535804102.A.34B.html
推
09/01 20:34, 8年前 , 1F
兩種都用吧＠＠
09/01 20:34, 1F
→
09/01 20:34, 8年前 , 2F
看環賽有時選手坐很前面到我都覺得痛了= =
09/01 20:34, 2F
→
09/01 20:36, 8年前 , 3F
是說現代人坐式生活的話臀大肌能出多少力我是頗問號
09/01 20:36, 3F
→
09/01 20:36, 8年前 , 4F
啦...最近有感QQ
09/01 20:36, 4F
兩者都用 +1 ，話說選手大部份都是用？(沒看比賽不清楚)
推
09/01 20:37, 8年前 , 5F
比較長時間靠後 往前坐四頭一下就要哭了QAQ
09/01 20:37, 5F
看來前坐撐不久，跟抽車有點像。那這本雜誌在幹嘛？日本人寫的都跟台灣聽到的不大 一樣。
→
09/01 20:50, 8年前 , 6F
拔座管整路抽上去最佳解
09/01 20:50, 6F
抽車我站個十分鐘就極限了… 之前看到有人攻長坡，1/3 都用抽的，平常都練深蹲嗎
→
09/01 21:15, 8年前 , 7F
往前坐一點是對的,但不是每個人都適合往前坐一點
09/01 21:15, 7F
願聞其詳，這個 *對的* 是指？單指重心嗎？
推
09/01 21:20, 8年前 , 8F
我只知道往前坐騎車比較好出力 物理治療師說我臀肌
09/01 21:20, 8F
→
09/01 21:20, 8年前 , 9F
無力就是
09/01 21:20, 9F
四頭肌爆發力夠，拼瓦數都靠它了。你的治療師有說怎麼加強臀大肌嗎？
推
09/01 21:38, 8年前 , 10F
不同的派別而已 有個人的最佳解 沒有一般論的唯一解
09/01 21:38, 10F
推
09/01 21:39, 8年前 , 11F
兩種都會用耶
09/01 21:39, 11F
推
09/01 22:20, 8年前 , 12F
加速的時候會往前，定速不會，撐不住這姿勢
09/01 22:20, 12F
→
09/01 23:24, 8年前 , 13F
前後輪流
09/01 23:24, 13F
推
09/01 23:28, 8年前 , 14F
交替遮用 肌群輪流休息
09/01 23:28, 14F
兩種都用+5
推
09/02 00:00, 8年前 , 15F
不用想這些 騎到快抽筋 你自然會換姿勢
09/02 00:00, 15F
→
09/02 00:02, 8年前 , 16F
正常人都是臀大肌比較發達 自行車選手選手是股四頭
09/02 00:02, 16F
→
09/02 00:03, 8年前 , 17F
想鍛鍊股四頭肌 坐前面一點 用暴力抽車 土炮練OK
09/02 00:03, 17F
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09/02 00:04, 8年前 , 18F
去健身房 用深蹲,單腿分蹲,前蹲 會更有效率
09/02 00:04, 18F
推
09/02 00:06, 8年前 , 19F
CAF難得會回正經推文
09/02 00:06, 19F
我好像解除了一個成就... 上面有推文說現代人坐式生活臀大肌沒力，CAF 又說比較發達，搞得我很亂啊
噓
09/02 00:40, 8年前 , 20F
用股四頭肌騎車，呵呵
09/02 00:40, 20F
推
09/02 02:43, 8年前 , 21F
要看坐墊高度和車子設定，來分辨招式使用方式。另外
09/02 02:43, 21F
→
09/02 02:43, 8年前 , 22F
就是體感肌肉肌群的力量分配。
09/02 02:43, 22F
選手的配置不曉得是如何？會因為今天要爬 2000m，所以坐墊調整一下？ 我只知道爬大山龍頭要拉高… ※ 編輯: ingramchen (220.136.1.54), 09/02/2018 06:35:55
→
09/02 14:58, 8年前 , 23F
一般人怎麼會臀大肌比股四頭發達?!! 臀大肌你要特別
09/02 14:58, 23F
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09/02 14:58, 8年前 , 24F
姿勢才練得到耶
09/02 14:58, 24F
推
09/02 21:36, 8年前 , 25F
一般人臀大肌沒力是正常的
09/02 21:36, 25F
→
09/02 22:19, 8年前 , 26F
臀大肌要練過才夠有力
09/02 22:19, 26F
推
09/03 10:17, 8年前 , 27F
CAF貌似正經但實際上一樣在鬼扯
09/03 10:17, 27F
→
09/03 19:45, 8年前 , 28F
說人在鬼扯也要拿出證據
09/03 19:45, 28F
推
09/03 22:07, 8年前 , 29F
是訂便當的作者
09/03 22:07, 29F
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