PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

Re: [問題] 爬坡的姿勢

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (CAF)時間8年前 (2018/09/03 19:43), 編輯推噓33(34推 1噓 89→)
留言124則, 30人參與, 8年前最新討論串4/4 (看更多)
※ 引述《ingramchen (p)》之銘言： : 剛在看 Bicycle club 55 期，講到讓爬坡更輕鬆... : 雜誌是在講重心該怎麼擺，往後坐比較累，久了腰也會酸 : https://imgur.com/XQydmrb
: 往前坐一點比較有效率: : https://imgur.com/Bn26BJj
: 我自己並沒有固定… 我只知道往前坐，就是四頭肌出力，但撐不久。 : 往後坐則是臀大肌出力，可以撐久一點，我聽到都是要盡量坐後面一點。 : 問題來了，哪個坐姿才對？ (或是說短坡和爬大山適合的坐姿並不一樣… ？) 我沒有在鬼扯喔，我指的「已經是騎士」的狀況，不是一般坐辦公室的民眾欸 你一般假日車手，去跑丘陵地和一日百k，練很勤快的 上卡了，迴轉速80-90一帶出來就是屁股肉會持續出力，才騎的久遠，臀大肌會比股四頭更 發達很正常啊，前面兩塊肉又沒特別需要使用到 為什麼爬坡賽選手和區運場地賽選手，大腿前面那兩塊那麼肥大，比賽會用到那塊肌肉阿 ，成績會大幅進步阿，真的就是要特別在健身房鍛鍊才有效率 我是覺得喔，說人家鬼扯真的很沒品，好心給別人建議，別人要不要接受是別人的自由 一句話講人在鬼扯，水準是奇差無可朋比，為什麼不把正確的文獻或教科書案例，引經據 典的解釋清楚明白？ -- posted from bbs reader hybrid on my Xiaomi MI MAX 2 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.234.31 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1535974982.A.521.html
推
09/03 19:56, 8年前 , 1F
森77了但你會被打臉。
09/03 19:56, 1F
→
09/03 19:58, 8年前 , 2F
沒禮貌，也沒有教科書佐證，也沒有教練佐證，也沒
09/03 19:58, 2F
→
09/03 19:58, 8年前 , 3F
手現身說法
09/03 19:58, 3F
→
09/03 19:59, 8年前 , 4F
要嘲笑人可以啊，拿出證據
09/03 19:59, 4F
推
09/03 20:04, 8年前 , 5F
推正經人格的caf
09/03 20:04, 5F
推
09/03 20:48, 8年前 , 6F
騎車體驗的結果與咖啡大說的一致
09/03 20:48, 6F
推
09/03 20:57, 8年前 , 7F
難得正經，只能給推。
09/03 20:57, 7F
推
09/03 22:24, 8年前 , 8F
前面那兩塊是拿來爆衝時榨速度用的，平常一直用他出
09/03 22:24, 8F
→
09/03 22:24, 8年前 , 9F
力馬上就軟了
09/03 22:24, 9F
→
09/03 22:46, 8年前 , 10F
看你怎麼動啊......
09/03 22:46, 10F
推
09/03 23:20, 8年前 , 11F
氣到砸國小圍牆的簽名檔都不見了
09/03 23:20, 11F
噓
09/04 00:11, 8年前 , 12F
正常人都嘛四頭發達好嗎 你腳肌肉出力看看 哪裡有
09/04 00:11, 12F
→
09/04 00:11, 8年前 , 13F
線條就知道
09/04 00:11, 13F
→
09/04 00:30, 8年前 , 14F
證據呢？ 證據要講清楚，否則我懷疑你跟我一樣是在
09/04 00:30, 14F
→
09/04 00:32, 8年前 , 15F
有沒有選手和休閒車手進行肌力訓練對照組和實驗組？
09/04 00:32, 15F
→
09/04 00:33, 8年前 , 16F
有沒有運動生理學和解剖學理論基礎和實踐案例？
09/04 00:33, 16F
→
09/04 00:34, 8年前 , 17F
選手的白肌和紅肌比例，是否隨訓練方法有所改變？
09/04 00:34, 17F
→
09/04 00:35, 8年前 , 18F
這個請拿出證據來，否則，我也可以用鬼扯這種字眼懷
09/04 00:35, 18F
→
09/04 00:35, 8年前 , 19F
位
09/04 00:35, 19F
→
09/04 00:36, 8年前 , 20F
我是不用打這麼多字啦，但是提出建議是誠心誠意的
09/04 00:36, 20F
→
09/04 00:40, 8年前 , 21F
其實我被酸是因為網路上常發小學生文章，但是仔細
09/04 00:40, 21F
→
09/04 00:40, 8年前 , 22F
知道我是善良又熱心的人
09/04 00:40, 22F
推
09/04 00:42, 8年前 , 23F
CAF大大好人必推
09/04 00:42, 23F
→
09/04 01:07, 8年前 , 24F
有線條就代表那邊有肌肉 長知識了 來單車版可以學到
09/04 01:07, 24F
→
09/04 01:07, 8年前 , 25F
新知識
09/04 01:07, 25F
推
09/04 01:35, 8年前 , 26F
推CAF~~
09/04 01:35, 26F
→
09/04 01:49, 8年前 , 27F
不不不，即使沒線條也有肌肉阿
09/04 01:49, 27F
→
09/04 02:14, 8年前 , 28F
臀大肌天生比較大塊，所以臀大肌沒力跟臀大肌發達
09/04 02:14, 28F
→
09/04 02:14, 8年前 , 29F
會同時發生
09/04 02:14, 29F
推
09/04 07:56, 8年前 , 30F
大塊，但可能無法出力
09/04 07:56, 30F
推
09/04 08:19, 8年前 , 31F
CAF大不追正妹，開始要漂白了
09/04 08:19, 31F
推
09/04 10:03, 8年前 , 32F
36彎騎起來~
09/04 10:03, 32F
推
09/04 10:08, 8年前 , 33F
開始不買咖啡了QQ 正常有些人連內文都不看就噓的 很
09/04 10:08, 33F
→
09/04 10:08, 8年前 , 34F
正常 平常心就好
09/04 10:08, 34F
推
09/04 10:09, 8年前 , 35F
沒人說有線條就代表有肌肉，紮稻草人那位可以下去了
09/04 10:09, 35F
推
09/04 11:04, 8年前 , 36F
我惹CAF森77了，在南部騎車遇到別拿咖啡砸我
09/04 11:04, 36F
→
09/04 12:07, 8年前 , 37F
一般人看是指比賽歸在市民組的 還是現代人的一般人
09/04 12:07, 37F
→
09/04 12:51, 8年前 , 38F
證據拿出來？拿出證據來
09/04 12:51, 38F
推
09/04 13:23, 8年前 , 39F
我在這邊宣佈第一屆砸咖啡比賽正式開始
09/04 13:23, 39F
還有 45 則推文
推
09/04 16:46, 8年前 , 85F
踩踏就二個動作聯合leg/hip extension，如果臀無力
09/04 16:46, 85F
→
09/04 16:46, 8年前 , 86F
就會使用膕膀肌群(hip extension)
09/04 16:46, 86F
→
09/04 16:48, 8年前 , 87F
https://imgur.com/a/JO95d41 圖還蠻清楚的
09/04 16:48, 87F
→
09/04 16:51, 8年前 , 88F
依Jack的實力，難相信臀大肌無力，說不定是股二頭肌
09/04 16:51, 88F
推
09/04 17:14, 8年前 , 89F
做的檢測動作是趴在床上蛙腿抬起大腿 真的很難出力
09/04 17:14, 89F
→
09/04 17:14, 8年前 , 90F
抬起= = 另外個動作忘惹 反正也是固定其他地方 只靠
09/04 17:14, 90F
→
09/04 17:14, 8年前 , 91F
臀肌發力
09/04 17:14, 91F
推
09/04 17:56, 8年前 , 92F
建議CAF大：不要用app回，不然就是要自己截，漏了很
09/04 17:56, 92F
→
09/04 17:56, 8年前 , 93F
多字啊
09/04 17:56, 93F
推
09/04 17:59, 8年前 , 94F
看來CAF這次是真的認真了，可是沒人自己說自己善良
09/04 17:59, 94F
→
09/04 18:00, 8年前 , 95F
又熱心的啦XDD 雖然如果都有follow到的確是觀察得出
09/04 18:00, 95F
→
09/04 18:01, 8年前 , 96F
好，你的好意和建議我都聽進去了，我會改正
09/04 18:01, 96F
→
09/04 18:01, 8年前 , 97F
來沒錯啦。另外雖然看法不同，但我沒想過要嘲笑你，
09/04 18:01, 97F
→
09/04 18:02, 8年前 , 98F
上天會保佑好人，謝謝樓上
09/04 18:02, 98F
→
09/04 18:02, 8年前 , 99F
因為大概知道你是怎樣的人呵。不過我覺得挺有趣的就
09/04 18:02, 99F
→
09/04 18:03, 8年前 , 100F
是，明明CAF大也沒拿出文獻、教科書、教練佐證啊XDD
09/04 18:03, 100F
→
09/04 18:04, 8年前 , 101F
大概只剩原來CAF大是選手現身說法了。
09/04 18:04, 101F
→
09/04 18:04, 8年前 , 102F
這個故事告訴我們，別當放羊的孩子
09/04 18:04, 102F
→
09/04 18:06, 8年前 , 103F
我是不得已才請各路英雄好漢提出證據的，鬼扯這頂帽
09/04 18:06, 103F
→
09/04 18:06, 8年前 , 104F
戴不起來
09/04 18:06, 104F
→
09/04 18:07, 8年前 , 105F
要先問說我鬼扯的那幾位英雄和高手，才公平吧......
09/04 18:07, 105F
→
09/04 18:09, 8年前 , 106F
唉......最近頭很痛，真是多言了，各位抱歉.......
09/04 18:09, 106F
→
09/04 18:09, 8年前 , 107F
去
09/04 18:09, 107F
→
09/04 18:10, 8年前 , 108F
我先低調去了......
09/04 18:10, 108F
推
09/04 18:12, 8年前 , 109F
說你鬼扯的沒幾位，只一位。
09/04 18:12, 109F
推
09/04 18:14, 8年前 , 110F
晚上喝咖啡嗎
09/04 18:14, 110F
推
09/04 18:30, 8年前 , 111F
我最近也在練80%臀大肌20%股四頭 只有抽車才相反
09/04 18:30, 111F
推
09/04 19:08, 8年前 , 112F
我覺得CAF大和白馬大解釋的都蠻清楚正確的，偶而丟
09/04 19:08, 112F
→
09/04 19:09, 8年前 , 113F
一些這種問題出來反而是正向的討論 （推）
09/04 19:09, 113F
推
09/04 19:11, 8年前 , 114F
慶祝洗白應該要請大家喝咖啡 不要扔牆
09/04 19:11, 114F
推
09/04 20:59, 8年前 , 115F
我反而覺得和白馬大的文稍有牴觸耶XD白馬大回底下推
09/04 20:59, 115F
→
09/04 21:00, 8年前 , 116F
文的第一part, 說不是多用就會被鍛鍊到（之後還有啦
09/04 21:00, 116F
→
09/04 21:00, 8年前 , 117F
不要說我斷章取義XD）CAF大則認為假日車手的頻率足
09/04 21:00, 117F
→
09/04 21:01, 8年前 , 118F
矣...我多麼想相信這樣就夠了...雖然也沒有說很慘啦
09/04 21:01, 118F
→
09/04 21:01, 8年前 , 119F
XD
09/04 21:01, 119F
推
09/04 22:55, 8年前 , 120F
為什麼你簽名檔要換掉.....
09/04 22:55, 120F
→
09/04 23:09, 8年前 , 121F
假日有百k月累積量少說也有400還是周休一日 如果勤
09/04 23:09, 121F
→
09/04 23:09, 8年前 , 122F
勞點每天踩一小時tempo的距離那就更可觀了
09/04 23:09, 122F
推
09/05 17:51, 8年前 , 123F
c大認真幫推一下XD
09/05 17:51, 123F
推
09/06 12:25, 8年前 , 124F
你不要這樣子好不好 害我以為走錯板了
09/06 12:25, 124F
‣ 更多 CAF0612 的文章
文章代碼(AID): #1RZHv6KX (bicycle)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 4 之 4 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共4篇)
bicycle 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
8
12
[分享] MLB排名
[ Baseball ]
Ivers
55分鐘前, 08/08
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 CAF0612 的文章
文章代碼(AID): #1RZHv6KX (bicycle)