Re: [問題] 疲憊感-人生長久的困擾
看板meditation (靜坐 - 冥想)作者phantom23 (飄點的救世主)時間3年前 (2021/01/24 22:01)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串3/3 (看更多)
我覺得你可以試試看一個方法
把你的意識凝聚在丹田或者丹田上面兩根手指的身體內部中心
用那個點當作呼吸的指標
第一個階段你要快速而且大量的吸氣跟吐氣
(吸氣要吸到肚子突起 吐氣則要吐到肚子凹下去)
但這會造成過度換氣 所以你必須在安全的環境下練習
如果有暈眩或者不適是正常的 依照自己身體的負荷能力做調整
我會建議你上床睡覺的時候做最適合 累了或暈眩之後就停止
當你的身體逐漸能夠適應這種呼吸方式之後就可以進入第二階段
第二階段跟第一階段的差別只有呼吸方式
第一階段是越快越好 第二階段是越慢越好
在吸滿氣跟吐光氣的時候試著暫時閉氣 在身體能夠承受的範圍內自行調整
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╭ 人間五十年，化天の內をくらぶれば夢幻のことくなり ╮
╰ 一度生を受け滅せぬ者の有るべきか ╯
╭ 是を菩提の種と思ひ定めざらんは悔しかりし次第ぞ， ╮
╰ 急ぎ都に上り敦盛の首を獄門かる盜んできて葬った。 幸若舞 敦盛 ╯
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推
02/22 22:02,
3年前
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02/22 22:02, 1F
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