Re: [問題] 疲憊感-人生長久的困擾

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者 (飄點的救世主)時間3年前 (2021/01/24 22:01), 編輯推噓1(100)
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我覺得你可以試試看一個方法 把你的意識凝聚在丹田或者丹田上面兩根手指的身體內部中心 用那個點當作呼吸的指標 第一個階段你要快速而且大量的吸氣跟吐氣 (吸氣要吸到肚子突起 吐氣則要吐到肚子凹下去) 但這會造成過度換氣 所以你必須在安全的環境下練習 如果有暈眩或者不適是正常的 依照自己身體的負荷能力做調整 我會建議你上床睡覺的時候做最適合 累了或暈眩之後就停止 當你的身體逐漸能夠適應這種呼吸方式之後就可以進入第二階段 第二階段跟第一階段的差別只有呼吸方式 第一階段是越快越好 第二階段是越慢越好 在吸滿氣跟吐光氣的時候試著暫時閉氣 在身體能夠承受的範圍內自行調整 -- ╭ 人間五十年,化天の內をくらぶれば夢幻のことくなり ╮ ╰ 一度生を受け滅せぬ者の有るべきか ╯ ╭ 是を菩提の種と思ひ定めざらんは悔しかりし次第ぞ, ╮ ╰ 急ぎ都に上り敦盛の首を獄門かる盜んできて葬った。 幸若舞 敦盛 ╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.209.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/meditation/M.1611496897.A.2F9.html

02/22 22:02, 3年前 , 1F
這樣的作用可以稍微解釋一下嗎?
02/22 22:02, 1F
文章代碼(AID): #1W3Nt1Bv (meditation)
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