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[問題] 冥想無法放鬆

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者 (蘇利文萬兔三)時間2年前 (2022/03/15 11:41), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 5人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
我試過大概半年以上的冥想，不管是自己嘗試從10～15分鐘，到半小時以上，或是聽引導冥想的影片或是放冥想音樂，好像都很難進入到放鬆的境界 常常專注呼吸到一半，發現頭腦好像不小心用力或是背部不小心用力。每當一發現身體在用力好像又更緊繃，長期以來肩頸僵硬好像也有一點影響到冥想的狀態 總是沒有辦法放鬆，或是呼吸會卡卡的導致無法進入狀態 我真的很想嘗試透過冥想改變自己的睡眠品質跟壓力狀態，想請問這樣的狀況應該去上什麼冥想課程嗎？ 但坊間冥想課程似乎跟宗教比較相關，不知道有沒有什麼建議或是相關資訊可以參考，謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/meditation/M.1647315683.A.77B.html
推
03/15 23:26, 2年前 , 1F
讓緊繃的地方更盡你所能的崩緊
03/15 23:26, 1F
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03/15 23:27, 2年前 , 2F
到一個極點就能放鬆
03/15 23:27, 2F
推
03/18 08:16, 2年前 , 3F
不要專注於放鬆了沒，不要評價今天
03/18 08:16, 3F
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03/18 08:16, 2年前 , 4F
的體驗是好或不好，就體驗過去，更
03/18 08:16, 4F
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03/18 08:17, 2年前 , 5F
專注在呼吸，更專注在身體感覺，不
03/18 08:17, 5F
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03/18 08:17, 2年前 , 6F
要期待不緊繃。久了，自然會越來越
03/18 08:17, 6F
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03/18 08:18, 2年前 , 7F
好。
03/18 08:18, 7F
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04/17 20:50, 2年前 , 8F
飲食你都怎麼吃阿，氣血很重要。
04/17 20:50, 8F
推
04/22 01:32, 2年前 , 9F
無關宗教的我推薦心之融，上課那幾
04/22 01:32, 9F
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04/22 01:32, 2年前 , 10F
天都特別好睡
04/22 01:32, 10F
推
01/04 08:23, 2年前 , 11F
這裏不用錢
01/04 08:23, 11F
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01/04 08:23, 2年前 , 12F
上課要花錢
01/04 08:23, 12F
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