Re: [問題] 冥想無法放鬆

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者abc09118 (微笑i生活6)時間2年前 (2022/03/16 13:21)推噓1(1推 0噓 0→)

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有半年以上冥想， >>> 專注呼吸 <<<--- 還會有這情況，感覺根本就是初學者阿 ??! 我沒長時間冥想，頂多也才一開始幾分鐘會注意呼吸，怎會有專注呼吸到一半,無法放鬆? 題外話，我習慣腹式呼吸很久了,平常呼吸也是睡眠跟壓力，要先清空自己的思緒,放空，壓力的來源要自己想辦法清除零極限四句真言：「我愛你、謝謝你、對不起、請原諒我」可參考使用 (四句請真誠地對己說) 身體分面: 1. 快走,慢跑,運動,游泳, (可以的話都用腹式呼吸，不會的話就手放肚感覺起伏) 若放鬆不了或者難以入眠則表示不夠累，夠累回去一躺就睡了 2. 或坐或臥躺床, 數息1-9 重覆每數字8秒, 自然就會睡著了我曾去過幾次禪宗跟著學幾次打坐，之後就沒去了，不用刻意打坐也行 3. 睡前一小時溫水泡腳半小時, 看最能讓自己放鬆的書本,小說,視頻,音樂可以的話，睡前一小時遠離手機或電腦,電視 4 .梅爾卡巴 Mer-Ka-Ba 冥想 (這幾天youtube 神奇的演算法帶我認識到這) 視頻不多，但教學還蠻詳細的，可試看看 5. 水晶音叉4096Hz , 音叉療法淨化自己頻率 , <=我覺得這最簡單方便也便宜雖然我自認看不到能量，但感受還不差每天早晚敲三下於頭上手拿繞體正轉七圈差不多就夠了於順時正轉前可先逆時轉消除負面 (不懂使用的話自搜資料) 我之前是用水晶、捷克隕石(小心別買到假貨,我請代購買對岸的、假貨很多)、平常我都會配帶捷隕，// 水晶音叉是我之後再加購地(網購幾百就有), 推捷隕是因為對應脈輪心輪，正向能量，以g計價,但也別花太多，二~三千以內應該可網拍的話只有少數幾家是可以買的,大都假貨。題外話: 若有肩頸問題，或許能考慮配戴滑冰王子羽生結弦款同phiten產牌項鍊或運動員愛用的項鍊,花點小錢試用看看,應該無傷大雅吧,別買太貴就是靜心部分若有問題，可考慮"緩慢"的"唸心經"，這算簡單版容易的, 心經我小時候、國小有陣子都很怕黑，連上廁所要開燈都怕,要找人陪 (因為曾看恐怖片、玫瑰瞳鈴眼,倩女幽魂...之類)，雖然念的不完整，但多念幾次就記起來了，也就一直記著了放鬆的部分也可以考慮"芳療"版,買幾瓶精油試試，但非必要。試用的話也行。第一點有做到(身體)，再加上清空(精神),其實就很夠以上..........僅供.參考..........其他沒想到的就再說了... 應該也不會有再了= =|| 我是爬文搜尋 "梅爾卡巴",才跑到這版的 ※ 引述《bigccc320 (蘇利文萬兔三)》之銘言： : 我試過大概半年以上的冥想，不管是自己嘗試從10～15分鐘，到半小時以上，或是聽引導冥想的影片或是放冥想音樂，好像都很難進入到放鬆的境界 : 常常專注呼吸到一半，發現頭腦好像不小心用力或是背部不小心用力。每當一發現身體在用力好像又更緊繃，長期以來肩頸僵硬好像也有一點影響到冥想的狀態 : 總是沒有辦法放鬆，或是呼吸會卡卡的導致無法進入狀態 : 我真的很想嘗試透過冥想改變自己的睡眠品質跟壓力狀態，想請問這樣的狀況應該去上什麼冥想課程嗎？ : 但坊間冥想課程似乎跟宗教比較相關，不知道有沒有什麼建議或是相關資訊可以參考，謝謝大家 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.175.56 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/meditation/M.1647408094.A.D3C.html