Re: [問題] 是要游快還是游久？

看板swim (游泳)作者powerful (官字兩個口)時間19年前 (2006/04/09 10:56)推噓2(2推 0噓 2→)

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其實我覺得游泳（運動）對於減"肥"的效果比較好至於減"重"就要靠飲食的配合常運動的話看起來線條會比較好肥肉比較少肌肉比較結實有力游快游慢我覺得也可能拿跑步來形容慢慢游就等於散步一樣再快一點就大概跟快走一樣以此類推要衝刺的話就跟跑短距離一樣換成跑步來想應該比較容易懂吧至於快慢的標準我想應該是因人而異如果是要減肥減重最好是進行有氧的運動且要維持一段時間（好像是30min）所以應該是要長距離而慢慢游跟游快一點效果當然也有差方式就以自己能夠負擔的速度不停地游依個人能力看要一次五百還是一千另外一種方式就是不管距離一次就是游個半個小時還是一個小時（隨便舉個數字而已）不過通常強度不好抓所以還是看距離比較多以上完全是我的感覺拉沒有科學根據以下是我上體育課老師跟我們講心肺訓練要如何安排對減肥減重應該也是有幫忙 1.每週三次（休息不要超過三天，除非是受傷了拉） 2.每次維持30min 3.刺激強度最好能夠達到心跳X次/分 X＝（220-年齡）*0.7±5次/分所以不知道強度要多強的話可以量一下脈搏有一個比較好記的方式（好像是體委會公布的吧） 333原則一週三次每次30min 心跳達到130下/min 常運動的話心搏速度會變慢所以越到後來要達到一樣的訓練效果（or減肥效果）就要游的越快所以我認識有些游泳選手一下水就游個兩三千（這是最基本的量 orz）不過就是瘦不下來 -- ██▄ 　█ █ ▄ ◣◢ ▂▂▁ ▁ ▁ ▌▄ e ◥███◤ 詳見http://club.ntu.edu.tw/~club20747/ 　─　 ◢◤● ▌▄ 期救生班█◣█ 這是一段愛與游泳的故事 ▏▎▍▌▋▊ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.5.33