Re: [閒聊] 救生員訓練-5
: 今天一開始總教練想驗收25m潛泳.
: 心裡想說 啊~~!!!不是吧...... (正在想說很久沒被點名很高興的說)
: 在岸上看著別人下水的時候其實很緊張. 心理一直想著等毀被唸的畫面 ４６號！！！
: 請教了一下上次可以25m的女學員. 他告訴我 放輕鬆~~~~~放輕鬆~~~~~
: 蹬牆出發後~~~ 划手~~ 踢腳~~ 啊靠....感覺快撐不下去了
: "放輕鬆~~~~" 我就真的放輕鬆的游 (嘴巴也放鬆到微開然後看著池底的髒東西飄過去..)
: 正在煩惱怎麼水道線這麼多的時候抬頭一看~~ 看到對岸的牆壁了!!!!!!!!!!!
: 我真的做到了~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
: 所以今天的心情非常的好 ^+++++++++++^
其實有一個小秘訣
這是當初跟你有相同困擾的時候
旁邊的助理教練教我們的
弓身下潛之後貼池底游(據說比較沒阻力...個人是絕得沒啥差別..)
可以偷偷蹬牆壁...蹬牆壁之後先來幾個大划手..之後再把動作放慢一點
動作太大耗氧量增加自然會比較難潛泳25m
快到終點的時候如果感覺自己快要沒氣的話喝一點點水(這還蠻有效果的)
喝點水之後開始動作加快..大划手頻率增加...
這樣就可以通過囉
: 早餐之後是踩水跟很多種漂浮
: 踩水我自己以前有亂玩過. 沒什麼大問題 (就是腿力了 XD)
: 今天也體驗到之前看板上的文章有板友提過 "拿磚塊" 的場景
: 在拿磚塊之前教練先讓我們把手舉起來就好.
: 才這時候而已就感覺腿有種血液流不到的感覺 (涼涼的感覺)
: 拿了磚塊之後... 讓我溺斃算了~~~~~~~~~~~~
: 大概不到五秒就 ...............咕嚕咕嚕(池水喝到飽)......................
我當初也是喝水喝到飽
喝多了...自然就習慣囉>"<
舉磚頭的時候我都會小小摸魚一下
特別是踩水的時候..
直接給他沉到水裡摸魚>"<
: 之後30分鐘的時間就是蛙式長泳了....
: 今天大致上就這樣過去了..感覺體力有在進步 (還是說不夠操 @@" )
結業前一個禮拜
你會發現整個對自己來說就是非常輕鬆
不是不夠操...是你體力已經在不知不覺中進步很多了
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: 。。。。。。。。。。。。。。。心得分隔線。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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: 今天問了教練抬頭捷的問題. 明天來試試看
: 今天也量了一下體脂肪. 哈~~~~~~降了 2%
: 終於從中年婦女的體脂肪降到.....忘了...至少是脫離了中年婦女 XD
: 自己有額外練習果然有差. 突然覺得快樂了起來 (我同學還覺得我怎麼了 @@a )
: 來去剪指甲. 最後蛙式長泳的時候真是下水餃.
: 不是踹人就是抓傷別人 XD
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