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[問題] 蝶式划手是不是需要比較強的力氣？

看板swim (游泳)作者 (　)時間17年前 (2009/06/24 21:59), 編輯推噓5(5推 0噓 34→)
留言39則, 11人參與, 最新討論串1/9 (看更多)
先說一下我的狀況，我是女生，自學蝶式 其實我蝶腰小學時學過，蝶手是後來看書學的 蝶腰+蝶手如果不換氣的話，可以游大約15-20M （因為會沒氣＝＝） 不知道為什麼，只要一加上換氣，我就覺得游起來很吃力， 而且換氣的時間也不像捷式蛙式那麼足夠，所以還沒游完25M就撐不下去了 甚至會在換氣的時候喝到水QQ 我想請教幾個問題： 1.為什麼蝶式換氣的時候，我會覺得自己沈下去了？而且會覺得自己好像沒有前進？ 我看教學影片的老師（荻原智子）游得都很順暢啊... 我試著用精華區裡，版友教的方法，用額頭衝破水面， 不過結果就只有額頭出水而已...@@ 2.我今天試著游蝶手+蛙腳，頻率是一蛙腳一蝶手換氣，速度還蠻快的，而且換氣順暢 可是我很快就沒力氣了，所以25M一樣游不完。蝶手抱水的時候，覺得水的阻力好大， 游起來好辛苦，我看人家游起來都很輕鬆...@@ 3.之後把蛙腳換成蝶腰後，又是跟以前一樣換氣不順，可能是頻率不對吧？ 蝶蛙時是一蛙腳一蝶手一換氣，可是蝶式的時候是2-3蝶腰1蝶手， 兩次蝶手才能換一次氣（因為浮不上來），有沒有什麼可以改進的方法？ 4.每次練習完，手就酸得要命，尤其是抬手的時候，又酸又痛真要命 我想是不是因為蝶式很需要上半身的力量？如果是這樣，我是不是應該要舉舉啞鈴？ 泳池裡幾乎沒看到有女生游蝶式， 而會游蝶式的很多都是大叔 害我都不敢問，也不敢請人家幫我看動作 只好來版上問了 希望能有高手能給我一點建議 -- 阿貓叫貓奴放飯的方式 http://www.wretch.cc/blog/msave/22737194 想看鬥雞眼貓咪嗎？就在這裡~~ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=msave&b=32764&f=1767648922&p=0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.71.51 ※ 編輯: msave 來自: 123.192.71.51 (06/24 22:02)
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06/24 22:03, , 1F
女想知道+1我只要一蝶腰加上蝶手就無法前進,很像在原地
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掙扎look.......orz
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06/24 22:07, , 3F
一樓（握手），我也覺得自己好像溺水了在掙扎XDDD
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推
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手和腳的時間差沒有配合好 划手換氣的時機不對
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06/24 22:38, , 5F
哈 重點不在手喔 我可以幫忙看動作 點提妳技巧 :D
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06/24 22:40, , 6F
重點在腰是嗎？可是我覺得我的腰有扭啊XD
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06/24 22:44, , 7F
關鍵字是:扭了有在前進
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不換氣的話，扭腰可以前進；換氣就沈了@@
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扭的方式不對 這也是一般女生比較難做出的動作 xD
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推
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我到是扭腰可以前進(但我想姿勢應該也不標準..XD)
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不過加上手的話,手一滑完水,頭要下去時,整個上半身就又
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要往池底鑽了....~"~
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我是可以用蝶腰海豚腳潛泳，速度還比蛙腳潛泳快
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06/24 23:11, , 14F
手的力氣不夠 還有游蝶式的腳很重要 換氣的節奏要對
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最主要的還是手沒力 肩膀的柔軟度太差要問清楚的話站內信
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蝶式是靠腰部在游的 請把重點擺在腰部 謝謝
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推
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蝶式重要的是靠腰,腰靠的好加上手很快就順了
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手也很重要 柔軟度更是重要 腰只是隨者擺動而已跟腳一樣
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0.0+
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我的柔軟度應該夠，因為以前練空手道時有把筋拉開...
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我來研究划手踢腳的時機好了，也許是這裡出問題
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推
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個人建議：手可以先由握拳方式練習，這樣吃力會小很多
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壞娃的動作就會比較流暢，然前進的速度就會很有限了
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手部～～打錯
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練習ˊ罐旋轉後再講手稍微打開，這樣分段練習，直至完全
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手推到後面要拉回來前記得下巴要先收，把頭壓下來
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蝶式：手在前面屁股翹，手在後面屁股翹～某教練口訣
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剛好是一個划手兩下蝶腳的循環
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感謝S大，你的口訣對我來講很重要
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06/25 00:28, , 30F
基本上我覺得自由式游的標準 游泳原理清楚
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蝶腰會扭會帶動全身 上半身會壓水 手會擺
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根本沒什麼手部訓練還什麼腳打水的問題
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我剛也在看荻原智子的蝶式 游的超好看的
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今天在練時肩膀都出不了水面 柔軟度平常怎麼練啊
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我是自學蝶式的 就像有些人提到的 腰對了 什麼都對了
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腰擺動 其他地方是順勢配合 我偏好從節奏開始掌握起
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樓上 我以為有游泳的柔軟度都不錯耶
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游泳前"確實"熱身看看
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推
06/27 13:17, , 39F
我記得兩次蝶腰在一次划手比較穩，多游多練就會學會了
06/27 13:17, 39F
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