Re: [問題] 蝶式划手是不是需要比較強的力氣？

看板swim (游泳)作者Alfie24 (阿飛)時間17年前 (2009/06/26 22:08)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ 引述《inqgen (零)》之銘言： : ※ 引述《msave (　)》之銘言： : : 今天我改變了蝶腰和划手的的方式 : : 之前我是先踢水-->往後划手-->再踢水-->手前伸 : 蝶式多半是一下划手搭配兩下腿，如果好好配合，其實不用花太多的力氣 : 手跟腳前進的比例大約是50% VS.50% : 第一下腳→划手的時候踢腿： : 手準備划手的時候，腳縮準備踢腿，手划到底的時候，腳正好往下踢腿 : 第二下腳→手抬的時候準備踢腿； : 手往上抬時，腳縮準備踢腿，手往前伸的時候，腳正好往下踢腿 : 其實這種配合需要一點時間才可以訓練起來 : : 今天我改成踢水+往後划手-->再踢水+手前伸 : : 這樣不知道對不對？ : : 今天游的時候比較注重腰部的力道，手部划水時的確是輕鬆了點 : : 換氣比較不像以前那麼沈了，不過我還是要先划一次手，第二次划手才換氣 : 換氣的頭不宜過高，要不然會影響水阻 : 換氣的時機點是： : 手划到底抬頭，抬手的時候順勢將頭沒入水中 : : 不過25M還是游不完 : : 因為水阻還是頗大，到後來就比較不能確實抓水+划水了，手會酸... : : 或是節奏會亂... : : 真想看看自己的姿勢啊 QQ : 可以請人幫你攝影，看自己的泳姿也是很好學習的方式！最近也在練蝶式，因為都是自己游也沒認識的人在旁邊根本不知道自己游的如何先說一下我的狀況超級大胖子一枚 1000M蛙約在26分30秒上下有游進25分一次瘦七公斤之前約在29分左右所以我想體力大致上是有進步的這幾天有嘗試了不同的蝶式游法先大概敘述一下我自己摸索的幾個階段 1.亂游靠小腿打水後把上身稍微帶上來，"之後"手很用力的往後划水讓上身出水感想:游起來真的很累，大概25M就不行了(先打水在划手好像不太對?)。 2.還是亂游下身同上，手改成先向外畫一個半圓後再往(後+外)側推水。感想:出水比較輕鬆了，可以游完25，但快到50手會沒力 3.同學指導後首先同學指出了我的小腿都在打空氣，就是準備要起身時的那一下踢水他說我的小腿有一半多一點都在水面上，水花很大這個階段我稍微摸到了"蝶腰"的那種感覺，準備起身時用力的扭腰讓上半身浮起再來是手的部分，他是教我先向外畫個半圓，然後在往"正後方"推水而不是往(後+外)因為後者會讓力量分散，雖然感覺比較好起身感想:換氣時又更輕鬆了一點，但感覺還不是很正確，因為有看過板上某一篇文章說蝶式換氣應該是很自然的動作，有這種用力挺身的感覺就是錯的? 4.前一陣子準備換氣時不在是用力挺身，而是用腰去使力，然後帶動大腿，把下半身往下壓不再有那種"小腿需要出力打水的感覺"，而是放鬆打直的隨大腿擺動 5.最近嘗試了下水時潛的稍微淺一點，起身時突然發現有那種整個上半身往前撲的感覺迷惑了....? 大家都說要壓肩，但是要壓多深我真的拿捏不准 6.今天嘗試了不換氣之前都是每次都換結果發現....夭壽!!! 怎麼會這麼輕鬆，起身時發現已經游了快25公尺感想:換氣完的那一下蝶腰我還是抓不太到訣竅，簡單的說就是幾乎感覺不到他的存在... 指點一下吧... -- ┌───┬┬┐ ├─┬┐└─┤ ├ ┘└─┬┤ └┐│┌┐│┤ ┌┘│││└┤ └─┴┘└─┘ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.21.80