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Re: [問題] 有關自由式

看板swim (游泳)作者 (蕃薯)時間16年前 (2010/03/16 11:42), 編輯推噓24(24推 0噓 29→)
留言53則, 11人參與, 7年前最新討論串4/9 (看更多)
※ 引述《dragon2000 (紅海~)》之銘言： : 練到現在覺得手部動作比較順了,但最近發現一件很嚴重的事情 : 就是如果不夾浮具,幾乎連25m都游不完了... 太慘了 : 講到這邊,大家一定覺得問題很簡單,就是腳的問題了,但是比較奇怪的事情是 : 我幾乎都還換的到氣,只是到後來是覺得腳越踢越沒力就會想停下來 : 請問這種情況該怎麼改進呢? 一直游嗎? 或者是哪裡的動作可能有錯 : 不過說來也奇怪,常常看到有人尤其是中年人手的動作有夠慢,腳也沒什麼在踢 : 為什麼人家可以很悠閒的游啊? : 我可能是哪裡有問題? 請大家指教, 感激不盡 ~~ 算起來，我應該是剛脫離你的境界，到了你的下一步， 趁著記憶猶新，騙點p幣。 你的情形，簡單的說，就是兩個字『緊張』， 其具體表現，有幾個特徵： 一、手划很快，動作很大(大車輪手) 二、腳踢很快，快而淺，在水面上啪啪啪地。 三、頭抬很高，換氣時整顆頭都會離開水面。 就這幾點而言，個人的體會如下： 一、手在水面下的動作是慢而有力， 抓水慢而確實、把水抓到胸前後，推水用力推到底， 推水到底後，手輕鬆地抬起來，輕快地掠過水面到前方入水， 手入水後往前剌，全身拉撐，然後放鬆，開始抓水。 整個過程中，手肘要保持比你的指尖還要高。 二、就踢水而言，幾拍踢水不管，踢水分成兩種， 一種是輕快的淺踢，保持浮力， 一種是較慢而用力的深踢，提供前進的力量。 比較厲害的人因為掌握到放鬆的要訣，因此不會有淺踢， 而是配合手的節奏一下一下地深踢。 三、頭只是左右轉而已，想像有繩子穿入你頭頂的百會穴將你往前拉， 游的時候這條繩子和你的脊椎連成一線， 換氣的時候頭就是這樣被拉著左右轉， 如果是右邊換氣的話，換氣的時候左眼的泳鏡應該還有一半在水裏。 以上，不足誤漏之處尚待強者補充。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.24.191
推
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補充第一點:手掌對水角度需要隨水變化,推到水需仰賴長
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時間的推水練習,手肘在水裡感覺固定,感覺是手掌在推水
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補充第二點:幾拍打水或深淺踢依照個人習慣和心肺功能,
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心肺功能強的人可以負荷高頻率打水和力道,若只是單純
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長泳最好一手一腳.
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補充第三點:注意身體是否確實拉長,讓身體維持流線型,
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還有就是身體的中心軸有無跑掉,這跟平衡能力有關.練習
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推
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影片的04:38動作可以檢查自身平衡能力.平衡能力不佳會
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下沉.
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補充三個手入水方式:
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推
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水阻小和手臂輕鬆應屬Flat Hand Entry(樓上的影片),TI
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亦是採此方式入水.
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推
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嗯.. 百會穴是哪裡@@?
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左右兩耳至頭頂正中的線，與眉間中心往上直線的交會點。
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就是釘子釘下去會掛掉的那個洞嗎@@?
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推
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手要延伸~~延伸~~慢慢的伸長~~
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推
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這些手入水方式跟spear/zipper的最大差別是什麼阿 不清楚
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推
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nonstyx 釘子釘很多地方都會掛掉耶
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推
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TO wrdoff:三種入水方式分別為小指先入水 大拇指先入
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水,和四指平順入水.
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推
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你可以發現無論spear/zipper都採用Flat Hand Entry技
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術,其它兩個大拇指先入水和小指先入水要轉較多肩膀.
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spear強調的是身體旋轉傳送動能前進,zipper強調的是水
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面上刷水達到放鬆和抓到TEMPO跟身體協調性,這三部影片
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提供的是入水方式.
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推
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大大專業 大推魚式概念~
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推
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感謝豚大的解說阿~~~受益良多!!!
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推
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推水練習 肩膀很酸是正常的嗎? 我要花很大的力氣扭轉和抬起
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肩膀 才能將手臂雨水平面垂直耶
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推
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與 是柔軟度太差了嗎orz
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推
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捷手高肘出水會轉到肩膀,肩膀酸痛柔軟度佔很大的成份,
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再來就是整體動作沒配合好(這我就無從得知了),其實不
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一定要用高肘出水,目前看到的出水有三種形式.
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推
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出水的三種形式我找到寄給你. :)
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推
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感謝!!!
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推
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Spear這樣算是三種出水形式的其中一種嗎 他沒出水 XD
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推
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TO wrdoff:Spear不算,那是練習分解動作. :)
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推
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TO tac0wu:寄了 :)
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推
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我找到YOUTUBE的版本,貼在下面.
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推
03/20 14:55, , 48F
這個討論串很棒耶 受益良多 而且一個自由式竟然有那多種游
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法 整個大開眼界啊 0.0
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推
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對阿 真的是受益良多阿
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左右兩耳至頭頂正中的線 https://muxiv.com
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09/10 10:23, , 52F
時間的推水練習,手肘在 https://daxiv.com
09/10 10:23, 52F
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04/16 17:36, 7年前 , 53F
時間的推水練習,手肘在 https://moxox.com
04/16 17:36, 53F
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