PTT體育區 / swim (游泳)

Re: [問題] 自由式無法進步 救命阿

看板swim (游泳)作者 (NIMIT)時間14年前 (2010/09/04 22:20), 編輯推噓54(54推 0噓 115→)
留言169則, 17人參與, 最新討論串3/5 (看更多)
※ 引述《vicbbit (喜樂公司)》之銘言： : 借標題問 : : 目前狀態可以2000 m 不休息 : : 前面一千 大概20分鐘 : : 後面一千 大概25分鐘 最後五百的時候 有時會很撐(ㄍㄧㄥ) : : 狀況好可以挑戰 2500 m (但不常) : : 因為時間緣故跟經濟考量 (去游泳池的電車錢 跟泳費一樣) : : 目前一週遊一次 只會由自由式 : : 我應該怎樣才能隨意遊 2500-3000 m: : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 157.82.150.187 : 推 gilberth:你不要在乎時間就可以隨心所欲的游了吧~~~ 09/03 12:51 : → gilberth:如果要在乎時間....就要注意出力的肌群與休息時節奏 09/03 12:51 : 推 wendycandy:游1000M/20min.以後速度就掉了 表示還沒掌握省力的絕竅 09/04 11:53 : 推 wendycandy:3k-5k以內均速應該都要相同 才能享受長泳的樂趣 09/04 11:54 不好意思 借用這篇文章 我目前狀態大概也是自由式頭一千公尺 20分鐘 後面一千公尺續航力就漸漸往下掉 越到後面游到感覺快中風 (缺氧+上臂很酸) 2000再上去的話就要掛了 更別說保持頭一千公尺的速度 想請教一下掌握省力的絕竅是要注意哪些地方呢? 目前游泳的量 大約一周游五天 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.127.222.59
推
09/04 22:29, , 1F
我可以講出十幾項注意的重點 但這並不切實際 不是嗎??
09/04 22:29, 1F
推
09/04 22:32, , 2F
發文的人真的該替回文的人 多想想.............
09/04 22:32, 2F
推
09/04 22:36, , 3F
如果有影片的話 就真的很好解決了 去預想假設性的問題
09/04 22:36, 3F
→
09/04 22:36, , 4F
不是回文人要做的 還是發文的人要去想 那個游泳細節 可
09/04 22:36, 4F
→
09/04 22:37, , 5F
能會造成不是你要的結果
09/04 22:37, 5F
推
09/04 22:40, , 6F
你的答案要回答起來 是整個游泳的全部 要注意的地方 太
09/04 22:40, 6F
→
09/04 22:41, , 7F
廣泛 到底要從何說起呢
09/04 22:41, 7F
→
09/04 22:44, , 8F
我最不明白的一件事 1000/20分 已經算很能游的人了 為什
09/04 22:44, 8F
→
09/04 22:46, , 9F
麼會問這樣的問題 能游到這樣時 不是有不錯的技術層面了
09/04 22:46, 9F
→
09/04 22:49, , 10F
嗎 游泳又不是跑步 使力衝就好了
09/04 22:49, 10F
→
09/04 22:56, , 11F
保安~~~可以這樣借了又借 借了又借 一直借不停的嗎 XD
09/04 22:56, 11F
推
09/04 22:57, , 12F
樓上 太認真的 原PO的文 我看不知友炫耀地方??
09/04 22:57, 12F
→
09/04 22:58, , 13F
每個人 要的點不一樣 有些人只要會前進 就說他會游了
09/04 22:58, 13F
→
09/04 22:59, , 14F
有些人會游了 會再想如何更快 再去參加 小比賽之類的
09/04 22:59, 14F
→
09/04 23:01, , 15F
延伸放鬆慢慢游
09/04 23:01, 15F
推
09/04 23:15, , 16F
我會想不通的原因是1000公尺 這個距離其實不短 如果都用
09/04 23:15, 16F
→
09/04 23:16, , 17F
手臂這樣划啊 要在20分鐘內游完 難度很大 原因是水的阻
09/04 23:16, 17F
→
09/04 23:17, , 18F
力比陸上空氣大太多了 所以練長距 不是該保持一種想法
09/04 23:17, 18F
→
09/04 23:18, , 19F
就是每增加50M 都要保持游完不累不喘 這個基本功課嗎?
09/04 23:18, 19F
推
09/04 23:19, , 20F
你應該沒遇到 3000 在60分內就游完的吧!
09/04 23:19, 20F
→
09/04 23:20, , 21F
能游進1000/20分 一定有過程 ....難到過程都沒教會你一
09/04 23:20, 21F
→
09/04 23:22, , 22F
些省力的地方
09/04 23:22, 22F
→
09/04 23:24, , 23F
1000/20分似乎沒有那麼難吧
09/04 23:24, 23F
→
09/04 23:24, , 24F
就是覺得游泳就是要慢慢的進步 也許是原PO太心急於 游
09/04 23:24, 24F
→
09/04 23:25, , 25F
進20分 再練一陣子就不會覺得那麼累那麼喘吧
09/04 23:25, 25F
→
09/04 23:26, , 26F
我覺得1000/20分 蠻難的 姿勢沒修到很好 游不到 我也是
09/04 23:26, 26F
推
09/04 23:27, , 27F
嗯! 其時你 一開始就不該推這樣的文
09/04 23:27, 27F
→
09/04 23:28, , 28F
每星期以這個目標在行動 目前1000M/24(很拚) 我認為我姿
09/04 23:28, 28F
→
09/04 23:28, , 29F
"為什麼會問這樣的問題" 這樣 感覺很差吧....
09/04 23:28, 29F
→
09/04 23:28, , 30F
勢還不夠好 游完是不累 就是覺得慢
09/04 23:28, 30F
→
09/04 23:29, , 31F
說真的 20分 我不覺的難
09/04 23:29, 31F
→
09/04 23:30, , 32F
可能我真的言辭形容不當 先說聲抱歉 因為我主觀以為 游
09/04 23:30, 32F
→
09/04 23:31, , 33F
長距 要先求不累游的完 再求速度 就是有階段的練上去
09/04 23:31, 33F
推
09/04 23:38, , 34F
講半天 我好像知道原PO問題的答案了 .............
09/04 23:38, 34F
→
09/04 23:39, , 35F
就是均速...而不是無止盡的加速
09/04 23:39, 35F
→
09/04 23:41, , 36F
不就是我剛剛講的"延伸放鬆慢慢游"
09/04 23:41, 36F
→
09/04 23:44, , 37F
難不難是因人而異好嗎 我覺得挺難的
09/04 23:44, 37F
推
09/04 23:45, , 38F
不太一樣吧 ...均速是要平常做有意圖的練習才有
09/04 23:45, 38F
→
09/04 23:46, , 39F
那慢慢游不是也是有意圖的不催速度
09/04 23:46, 39F
還有 90 則推文
→
09/05 05:19, , 130F
A那個..推文推整排的 不如另外發一篇 看的比游泳還累...
09/05 05:19, 130F
推
09/05 06:57, , 131F
TO 原PO:減少上臂酸和缺氧的小技巧 a.手入水時深一點
09/05 06:57, 131F
→
09/05 06:58, , 132F
b.換完氣後頭一入水馬上吐氣c.二划一換d.出水回臂放鬆
09/05 06:58, 132F
→
09/05 07:00, , 133F
e.打水時膝蓋上下之間幅度放小,輕打不重打(不沉即可)
09/05 07:00, 133F
→
09/05 07:00, , 134F
f.推水過肩膀後推
09/05 07:00, 134F
推
09/05 09:30, , 135F
我可以多問一個長泳問題嗎?
09/05 09:30, 135F
→
09/05 09:31, , 136F
1000m/20mins 是用2拍打水完成的嗎?
09/05 09:31, 136F
推
09/05 09:45, , 137F
推文一堆 結果大多不是原PO想問的 冏 還是推海豚大啦^^
09/05 09:45, 137F
→
09/05 12:44, , 138F
請問一下 大家都有轉身嗎@@?
09/05 12:44, 138F
推
09/05 14:50, , 139F
不轉身要怎麼游..?
09/05 14:50, 139F
推
09/05 14:56, , 140F
我都50m停下來~在蹬牆出發....
09/05 14:56, 140F
→
09/05 14:57, , 141F
因為對轉身不熟@@ 國小有學過啦.. 不過很久沒用..= =
09/05 14:57, 141F
推
09/05 15:02, , 142F
我也不會滾轉~ 水中觸壁轉身蹬牆出發~~
09/05 15:02, 142F
推
09/05 16:54, , 143F
運動或游泳,幹嘛看的那麼嚴重,快樂健康就好啦!!
09/05 16:54, 143F
→
09/05 17:01, , 144F
幾拍打水跟這種速度一點關係都沒有
09/05 17:01, 144F
推
09/05 18:43, , 145F
請問一下 幾拍打水和速度為啥沒關係阿?
09/05 18:43, 145F
→
09/05 22:02, , 146F
奧運選手也不是說只有用幾拍打水的 喜歡就好阿
09/05 22:02, 146F
→
09/05 22:03, , 147F
TI好像推二拍打水 但我跟著泳隊練習也是教三拍阿
09/05 22:03, 147F
推
09/06 04:33, , 148F
TO gtgirl:我補充一下好了,當上半身動作練到確實時(推
09/06 04:33, 148F
→
09/06 04:34, , 149F
水 入水延伸 軀幹滾轉三力合一),夾著浮球進1000M/20MI
09/06 04:34, 149F
→
09/06 04:35, , 150F
N便是可行的,主要是因為下半身貼著水面產生的水阻很低
09/06 04:35, 150F
→
09/06 04:36, , 151F
,但同時夾著浮球游時大腿很難擺動施力打水,同樣的腳產
09/06 04:36, 151F
→
09/06 04:38, , 152F
生的前進動力便大幅下降.泳隊由於要求追求速度,因此腳
09/06 04:38, 152F
→
09/06 04:38, , 153F
的打水必須是有效率的,可以把泳隊(甲組)的打水看作是
09/06 04:38, 153F
→
09/06 04:40, , 154F
(貼平水面+強勁打水)兩者合一,由此推論夾著浮球不打水
09/06 04:40, 154F
→
09/06 04:41, , 155F
可以達到1000M/20MIN,那麼泳隊加入打水後勢必快過1000
09/06 04:41, 155F
→
09/06 04:41, , 156F
M/20MIN.(當然這種高效率打水是經過很漫長的訓練來的)
09/06 04:41, 156F
推
09/06 04:47, , 157F
因此對甲組泳隊來說,突破1000M/20MIN便和幾拍打水沒有
09/06 04:47, 157F
→
09/06 04:48, , 158F
太大關係,再來就是甲組泳隊大多是一手三腳為主(有一說
09/06 04:48, 158F
→
09/06 04:49, , 159F
一手三腳效率最高),除了400M 800M 1500M自由式外大多
09/06 04:49, 159F
→
09/06 04:50, , 160F
採一手三腳而不用一手一腳.
09/06 04:50, 160F
→
09/06 07:20, , 161F
打水的水感真的不容易抓，像我們泳隊就有幾個比我壯的
09/06 07:20, 161F
→
09/06 07:21, , 162F
有練重訓的，可是在練打水的時候完全跟不上，我覺得
09/06 07:21, 162F
→
09/06 07:21, , 163F
打水強的真的是天生有水感的人才辦得到
09/06 07:21, 163F
→
09/06 07:22, , 164F
要不然就是要從小就學游泳的人吧
09/06 07:22, 164F
推
09/06 15:10, , 165F
謝謝海豚大和魚大的解說~~
09/06 15:10, 165F
→
09/06 15:11, , 166F
其實我原本只是很納悶這個1000m/20mins可否用2拍打水完成，
09/06 15:11, 166F
→
09/06 15:12, , 167F
看來應該是可以........
09/06 15:12, 167F
→
08/07 13:48, , 168F
我記得我去比賽200M https://muxiv.com
08/07 13:48, 168F
→
09/10 10:42, , 169F
的打水必須是有效率的, https://daxiv.com
09/10 10:42, 169F
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