Re: [問題] 自由式無法進步救命阿

看板swim (游泳)作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間14年前 (2010/09/05 14:22)推噓6(6推 0噓 2→)

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※ 引述《nimit1221 (NIMIT)》之銘言： : : 推 wendycandy:游1000M/20min.以後速度就掉了表示還沒掌握省力的絕竅 09/04 : 所以才想問問看省力的絕竅是什麼小人一點拙見講錯請海涵與指正~ 每個人省力的方式不盡相同像我體能和力量很有限的情況下要將力量分配到最長的距離中能做的就是"集中發力" 在最短的時間內以最多的力氣去推水模式如下: 步驟提示出力狀態 ----------------------------------------------- 手入水延伸 --> 順勢就好不出力手下沉 --> 讓重力去帶不出力高肘 --> 也是順勢不太出力瞬間推水 --> 拼上所有力氣!! 出水 --> 二選一: 1.甩臂不出力 2.順勢抽臂不太出力 ----------------------------------------------- 所以只有推水那少於一秒的時間出力其他時間盡可能休息放鬆這應該適用多數和我一樣"力氣小又技巧不足"的長泳者至於競泳的出力方式不同留待板上選手與高人們指點然而長泳的前進並不只靠這微弱的推水動力更仰賴身體的平衡與流線盡可能減少阻力這在版上有許多相關討論很小的阻力 + 很小的推力 = 很大的前進力(好爛的公式XD) TI為何廣推二拍打水大膽推測因為這是相當省力有足夠的恢復時間甚至可以只做到輕抖維持平衡就好幾乎不花什麼力氣 : 覺得士官長真的很強 : 去年開始練今年已經游到2000公尺/38分(好像是有人在推文說的) : 士官長都能了我也不能輸 > < 這不是什麼了得的成績說出來會被高人們笑的如果你花一樣多的時間下去練習閉著眼睛都能海放我 : 謝謝海豚大..目前手入水時的確沒有很深..換完氣沒有馬上吐氣..三划一換 : 出水回臂沒有放鬆..有輕打不重打..推水過肩膀後推 : 海豚大真的是太強了 : 看文字敘述就可以知道問題在哪裏= = 換氣完吐氣這部份因人而異小人試過幾種換氣循環如下: 換氣模式優點 --------------------------------------------------------------------- 1.換氣完憋氣下次臉出水前再全部噴掉 --> 可收浮力之效 2.換氣完小量吐避免鼻部進水再憋氣至出水前噴掉 --> 可收浮力之效防進水 3.換氣完開始小量吐氣至下一次水前剛好吐完 --> 胸腔有舒適感至於哪種好? 只要吐氣速率分配好我覺得都很好用至於幾划幾換輕打重打各有其不同成效自學游泳就像上實驗課多放幾種材料和模式下去跑自然可以找到最適合自己的一套每個人都有卡關的時候不一定在幾分幾秒卡關就是比較強或弱畢竟大家先天條件與訓練環境不同像我現在也因力氣太小心肺太差與肩傷帶來的停滯與退步困擾著但只要每趟下水都對自己負責任那就足夠了常有版友會說不好意思提出問題其實發問時大家都可以受惠正所謂教學相長啊~~ 發問的人應盡可能完整描述或是附上影片最快因為有時真正的問題點並不是你所猜想的那個版友大人們在回答問題時不僅能重新思考細部動作也可以與其他高手們交流彼此不同的關注點多問多達多受益希望大家在每次的問與答中都是滿載而歸的:> -- 三日不游泳便覺面目可憎 http://www.wretch.cc/blog/awen5475 無敵海景渡假樓中樓 1F+2F+超大專屬庭園只要1.6k http://www.wretch.cc/album/hitwo1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.216.193 ※ 編輯: wendycandy 來自: 111.248.216.193 (09/05 14:34)

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