Re: [問題] 夾浮板練自由式手的一些問題

看板swim (游泳)作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間12年前 (2013/05/31 11:51)推噓3(3推 0噓 5→)

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※ 引述《pierres (pierres)》之銘言： : 我夾小啞鈴形狀的小浮板（雙凹的樣子）練自由式的手，但沒人教導， : 不曉得對不對，請版友指正。那是浮球也有另一種夾腳浮板很好用腿力夠的話夾一般浮板也不錯 : （1）夾是夾在大腿靠近跨下，還是大腿靠近膝蓋？都可以甚至可以夾在小腿或腳踝夾在不同的位置會有不同的效果你可以試驗看看 : （2）夾浮板游自由式的時候身體會晃動，這是正常的嗎？很正常因為有額外的浮力提供 : （3）承二，我需要刻意維持身體不晃動？還是自然隨它左右擺動？如果你能維持住定軸轉動就讓它自然擺動若你身體有出現扭曲則建議初期可以刻意維持不動定軸轉動就像是一串燒烤甜不辣竹籤從你的頭頂穿至腳底如果竹籤能維持在定點滾動而非上下左右擺動那甜不辣要怎麼甩都是可以的 : （4）有人說夾浮板練自由式的手，跟核心肌群有關，為什麼？增加浮力後就會破壞原本的穩定性核心肌群可以增加運動中穩定的能力比如在大球上跳躍或騎單輪腳踏車都超需要穩定除力技巧玩家核心肌群也很強核心肌群強壯你的定軸能力也會增強就算水流流速忽快忽慢或很多人同水道製造水波也不會影響你的定軸游泳 : （5）夾浮板練習後，發現身體的下半身好像翹得很高，這是否表示 : 自己的自由式腿太沈。覺得下半身變高是正常的感覺由於體組成的限制下半身本來就很沉就算體脂高的人下半身還是沉不夾板不做踢水下半身還能浮得跟夾板一樣好此人的身體控制能力必定很強小人沒有看過你游泳無法判定你平常游到底算不算沉 : （6）一般像我這樣自由式腿太沈的男生自由式怎麼樣才能讓速度快一點？ : （我問別人，然後就有人叫我夾浮板游游看，因為我說我想提升速度）一樣無法判定你是否腳太沉但自由式想要變快也就幾種方法如果你是堅持自學的成年男性可以做1.調整姿勢 2.重量訓練當前兩者都已經無法讓你更快時再來考慮耐乳酸訓練之類的東西 : （6）夾浮板轉身有什麼訣竅嗎？夾浮版突然不會轉身了。轉身前增加動力多了半個肺的浮力要壓進水中自然會不習慣夾板轉身順了以後不夾板轉身就更順 : （7）這次練習我發現二頭肌也會痠，是不是自己划手的力量錯了？ : （因為以前沒有夾浮板的時候游自由式痠在三頭肌）應該是你想要抵抗浮板導致的不穩定感所以有亂出力的情況再不然就是以前二頭真的太偷懶了第一次有訓練到的感覺XD : 再麻煩大家指導小弟了，感恩啊。切記夾板的目的是為了專注與強化訓練萬不可當成解決雙腳下沉的良方想要解決下沉只要善用肺的浮力來做平衡即可解決並不需要犧牲掉打水的前進力也不需要犧牲掉長吃水線的珍貴貢獻一點薄見若有錯誤還請指正:> -- 『以色自壅者，盲於大道；專聽邪聲者，不聞佛音之響也！』 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.7.107 ※ 編輯: wendycandy 來自: 114.44.7.107 (05/31 11:53)