Re: [泳技] 自由式和蛙式姿勢請教
我有看到蛙式了XD,抱歉阿 XD
腳打水的幅度不夠大，可以坐在岸邊練習
如果以一次訓練為 40分鐘，大概前20分鐘會很酸
撐超過20-25分你就會覺得很輕鬆
打水練到可以控制一下一下慢慢打的時候
才有可能讓手腳動作能夠協調
自由式本來就是靠手在前進，
我通常都建議推水到大腿就放鬆，大拇指碰到大腿時就放鬆
太多多餘的動作都會造成大量耗氧，而不是你的體力不足
無論打水或是划手，動作都是出力後就放鬆不停循環
練習的時候可以思考一下那裡該放鬆哪裡該出力
: (1)自由式部份:
:
: 目前自由式打水不太好，抓不到所謂的鞭子式打法
:
: 是否因為這樣，下半身總感覺較沉，而前進也幾乎
:
: 靠手在前進，不過划手時產生的推進，感覺也不多
:
: 最多游個50m就快累死了，另外游一游會偏向一邊
:
: 知道是手過中線的問題，但還是沒能很順的直直游
手指頭歪了
:
: (2)蛙式部份:
腳要在水中踢，踢出水花可以等同那一次沒有動力
收腳後的動作兩隻腳掌的距離應該大於等於膝蓋打開的寬度
你收腳的時候膝蓋打開，腳掌碰在一起，效率自然就變很低了
調整過後25m應該可以少踢3-4下
:
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 1.168.89.21
: 推 Daywalker007:沒看到蛙式的影片,其實只要多做分解練習就會快速進步 06/15 04:37
: → Daywalker007:游泳的進步都是跳躍式的,長時間基礎練習,累積夠了 06/15 04:38
: → Daywalker007:你就會突然感覺功力大增 06/15 04:38
: 感謝Da大的意見，分解練習我會多做的，單踢蛙腳時，
: 我有感覺比加上手時，腳夾到的水似乎比較多，而加上手則是還好
: 可能就是腳的部份沒練得很確實，另外雖然游的鳥鳥的..
: 不過影片中後半部有蛙式阿> <
: ※ 編輯: qetuoa 來自: 1.168.89.21 (06/15 12:08)
: 推 cord:很強了 游的很標準 06/15 12:47
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◆ From: 112.105.144.57
推
06/15 14:01, , 1F
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06/16 01:10, , 9F
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