Re: [泳技] 自由式和蛙式姿勢請教

看板swim (游泳)作者Deathzombie (\(′‧ω‧‵)/)時間12年前 (2013/06/17 15:17)推噓0(0推 0噓 19→)

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: 打水時，我踢的深度的確較淺，當初教練也有說過要踢深點，不過我踢深時， : 感覺都維持不久，大腿很容易疲乏，教練說是我太緊繃的關係，要我放鬆點， : 但始終抓不到感覺，尤其是鞭子式的打水。而向後划手和向前延伸的感覺， : 教練是叫我感覺自己在跑大隊接力，像把棒子接給前面的人的感覺。 : 上下半身分開的動作，目前的感覺的確像你形容的這樣，腳打水就一直打， : 手部就划自己的，似乎少了種整體的順暢感? 踢水的話雖然說開始練的時候會強調要用大腿帶動小腿不過其實它是有發力跟放鬆的分別的我自己的體會是壓水那瞬間出力然後力量出到膝蓋左右就好膝蓋以下是順勢繼續往下而已的 (所謂鞭水指的應該像是大腿=握柄甩下去以後小腿=鞭繩順著往下打) 壓完水後基本可以比較放鬆的讓他自然回復原位你可先練習兩拍打水踢慢一點但是深一點初學的話連續一直踢會不好掌握收放力的時機不過其實我自己真正體會到那種大腿帶腳的感覺是學了蝶式以後...(? 可能需要一點時間讓自己用身體去學會簍 XD 手其實也是前面有其他板大提到過了真正發力的只有推水的時候從出水->抬肘->入水都是放鬆的然後要有一個概念 "發力" 不等於 "僵硬"噢~ : 其實我也不知學的是小蛙還是大蛙XD，當初主要是想說不會讓腳受傷的蛙式就好 : 不過現在我卻越踢越奇怪，有時游久感覺大腿內側有種痠痛的感覺 : 而當初剛開始學時，教練是叫我做類似以下影片中的動作 : http://www.youtube.com/watch?v=UIjp0nvjSxQ&feature=player_detailpage#t=163s

: 腳併隴時會有水流的感覺，然後就開始做扶岸的練習之後就拿浮版練習..等等恩小蛙腳其實是比較傷膝蓋因為膝蓋的關節設計(? 本來不是用來這樣轉的...QQ 不過我以前主要是在練速度所以直接學小蛙腳大蛙腳...就比較不熟orz 如果純踢蛙腳效率踢不出來原因大概就是就是踢/夾水不確實可能真的要再練練看 : 當初教練也有抓我的腳，和讓我蹬，前進的幅度的確感覺很大 : 而目前蛙腳似乎很有問題，是否要像以下影片的蛙腳才較好? : http://youtu.be/NCMbUaVhbiY?t=24s

: 我的似乎都會不自覺踢太開和太用力.. 因為蹬在手上跟蹬在水上是差很多的阿~~ 只是讓你試著體會腳發力的的方向跟角度還有夾水的感覺XD 詳細訓練方法上fish大那篇非常非常仔細了可以去試試看!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.216.133

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