Re: [請益] 做完瑜珈下背會痛

看板yoga (瑜珈)作者happymaker (我的小密秘)時間16年前 (2009/10/13 07:25)推噓1(1推 0噓 0→)

留言1則, 1人參與討論串7/7 (看更多)

我前一陣子下背也超級痛的就是連翹腳久坐或是稍微坐姿不正都會很不舒服我一開始也一直以為是要多練腹部核心或是舒展腹部來保護下背但是我發現不是, 扭轉跟核心動作越做狀況越糟糕後來我跟我一個瑜珈老師朋友聊天,他就跟我說有可能是 SI Joint (Sacroiliac Joints) 的問題於是我就上網找了非常多關於這個問題的文章來看 (因為我人在國外看醫生不方便在台灣我一定立刻去看醫生) 這兩篇是我覺得比較有幫助的: http://www.yogajournal.com/for_teachers/1027 http://www.yogajournal.com/for_teachers/1028 重點就是說 1 要用Bunda, 提肛縮臀, 尤其是前彎跟扭轉, 2確認自己坐姿的時候兩邊坐骨一定要穩穩貼地不然就會拉扯到SI Joint 肌肉 3 像之前有人提到的,可以去想肚臍找脊椎,也是可以幫忙兩個 BUNDA 現在我的狀況好多了, 發現練習真的不要太勉強自己, 我也不會在欣賞太愛幫學生調動作的老師一度要求要做很深, 真的很可能會受傷 ※ 引述《mirukuchan (咪魯哭)》之銘言： : 我下背現在也超痛欸... : 練瑜珈大概練了兩年左右 : 雖然不是頂認真常常偷懶...可是從來沒有這麼痛過@@ : 上禮拜天上了熱瑜珈之後就好痛..到現在都還沒好 : 往前彎會很痛彎不下去 : 後彎也不太行 : 那天的瑜珈老師我自己是覺得教得滿敷衍 : 而且會一直過來調姿勢　感覺要妳拼命彎我有懷疑是老師造成的... : 我現在有點想求助醫生了 : 請問這樣要看西醫還中醫啊@@ : 我貼了好幾天痠痛貼布都沒好轉..> < : ※ 引述《kingdance (笑笑)》之銘言： -- 愛他是給他他想要的,而不是你想給的 http://tw.myblog.yahoo.com/happymaker24/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 212.187.81.228