Re: [問題] 我想問一下版上的大大
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者GODMODE (Jeremy)時間18年前 (2006/07/13 00:58)推噓4(4推 0噓 5→)留言9則, 4人參與討論串2/3 (看更多)
※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言:
: 我想要重新排課表
: 大家幫我看一下好嗎?
: 我157體重46
: 最重要想要減去體脂肪
: 星期一:combat(8:35西門)
: 星期二:入門有氧 combat(3:55-6:05西門)
: 星期三:入門有氧 hi-lo(5:20西門)
: 星期四:休息,要不就去上pump(5;20站前)
: 星期五:皮拉提斯+combat(6:15站前)
: 星期六:tintin的燃脂+JAM(6:00站前)
: 星期日:拉丁(1:20站前)
: 平常我自己會做很多的伸展
: 所以瑜珈方面就不太想去上了耶
: 可以請大家幫我看看嗎?
: ==
: 橘子
: 時間和地點是特別為了你寫的
這些運動基本上都算是無氧,要達到燃脂瘦身比較不容易
要達到燃脂的目的,有幾項檢測的方法
1. 心跳要達到最大心跳的60%-70%,而且要維持至少廿分鐘...
2. 如何判定達到這樣的心跳,您可以買心跳表
3. 若錢都拿去買名牌包包的話,最大心跳60%-70%的感覺就是要喘不喘的感覺
4. 流汗多寡跟您的新陳代謝有關,流汗跟燃脂一點關係都沒有
5. 維持廿分鐘後,開始會進行燃脂的作用...當然這樣的運動做越多,燃燒的脂肪會愈多
6. 停止運動後的數個小時內,體內仍舊會進行緩慢的燃脂
7. 承6,以上方法若在運動後進行大量的脂肪攝取,會完全破功
加州的課,以燃脂為主的很少
我建議上Summer老師的飛輪(不好意思,我是飛輪狂)
但不是每一堂飛輪都以燃脂為主
禮拜一天母六點半
禮拜二站前八點半
禮拜四統領七點半
禮拜五西門七點半
都有燃脂瘦身的課,但最近沒有(就算有,代課的老師都不會教)
因為我們的好朋友 Summer喜獲麟兒,最近在坐月子,快的話九月會恢復上課
(我們這禮拜天就要去他們家看寶寶)
如果真的有興趣想知道,我之後再來發表我的飛輪經驗
報告完畢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.201.25
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