Re: [問題] 我想問一下版上的大大
※ 引述《GODMODE (Jeremy)》之銘言:
: ※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言:
: : 我157體重46
: : 最重要想要減去體脂肪
妳這瘦子,(&^()(*&^&....
: : 星期二:入門有氧 combat(3:55-6:05西門)
: : 星期三:入門有氧 hi-lo(5:20西門)
: : 星期六:tintin的燃脂+JAM(6:00站前)
我留下來的是有氧的部分,
不過西門17:20的課都只有45分鐘,
(雖然阿TIN都會大放送啦 XD)
扣掉暖身休息,燃脂的時間不太充足。
: : 平常我自己會做很多的伸展
: : 所以瑜珈方面就不太想去上了耶
: : 可以請大家幫我看看嗎?
其實瑜珈還有很多肌力的部分,
不是只有伸展,
有空的話上上也不賴。
: 要達到燃脂的目的,有幾項檢測的方法
: 1. 心跳要達到最大心跳的60%-70%,而且要維持至少廿分鐘...
: 2. 如何判定達到這樣的心跳,您可以買心跳表
: 3. 若錢都拿去買名牌包包的話,最大心跳60%-70%的感覺就是要喘不喘的感覺
: 4. 流汗多寡跟您的新陳代謝有關,流汗跟燃脂一點關係都沒有
: 5. 維持廿分鐘後,開始會進行燃脂的作用...當然這樣的運動做越多,燃燒的脂肪會愈多
: 6. 停止運動後的數個小時內,體內仍舊會進行緩慢的燃脂
: 7. 承6,以上方法若在運動後進行大量的脂肪攝取,會完全破功
以上說的真好 :D
運動過後還會感覺身體熱熱的,
就是這啦~ 運動後過攝氧量,
消耗的脂肪還是比一般還多一些。
GODMODE有推薦的心跳表嗎?
POLAR的好像不錯,可是妖獸貴 @@
: 我建議上Summer老師的飛輪(不好意思,我是飛輪狂)
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這個我們都知道喔,
還不快發表心得...
: 但不是每一堂飛輪都以燃脂為主
我上過一次Summer老師的FATBURNER,
哇哈哈,就是被名字吸引進去的,
老師超親切超瘦超照顧學員。
不過,說真的,那真是我上過最無聊的一堂課 @@
一整堂課就一直坐在坐墊上踩踩踩踩踩,
我是坐不住的人,連有電視都無法忍耐跑步機跟腳踏車,
所以雖然知道這堂課應該很有效,
還是再也提不起興趣上飛輪啊...
GODMODE快來廣告一下...
: 因為我們的好朋友 Summer喜獲麟兒,最近在坐月子,快的話九月會恢復上課
: (我們這禮拜天就要去他們家看寶寶)
Summer老師之前懷孕嗎?
天啊,完全看不出來耶! 身材還是很好...
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我自從吃了橘子以後,
頭腦就靈光了很多,每次考試都考一百分!
明顯的高了,人也壯了,自信心都回到我身邊了,呀~~~
橘子的分解過程:http://www.wretch.cc/blog/Sunkist
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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