Re: [心得] BODY BALANCE 34

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者iamsophie (蘇菲)時間19年前 (2006/09/10 23:29)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《camin (抓回台南專心寫論文)》之銘言： : 這篇讓我手癢，接著寫自己對這一季balance的看法 : 我很喜歡這季balance的歌曲與動作， : 音樂好聽，動作不難，但強度很高 : （我很討厭很難的動作，那根本是強人所難 : 很厲害的動作能幹麻？證明老師很厲害嗎？ : 訓練伸展不到該訓練該伸展的肌肉群 : 老師做得再漂亮學員沒有學習到也是枉然）來分享一下我從瑜珈到balance的經驗說實話～～我第一次上balance的時候上完在心裡飆三字經這些動作竟然要重覆上那麼多次？霎時真害怕自己一年來練的瑜珈基礎大概就會在這裡退步尤其像我是覺基礎瑜珈然後再學balance 實在覺得它的動作簡單得只剩體位法我覺得瑜珈的精神就在於從一次次的動作中感覺自己的身體真正的瑜珈也不是要人去練什麼高難度動作就只是慢慢看自己的身體能做到什麼而且，把身體折來折去其實也滿歡樂的…… 不過，其實練了幾次之後 balance的優點慢慢浮現身心靈平衡的動作是簡單，但是的確是強化不少肌群而且，我覺得練瑜珈是要有點「慧根」練得不對，常在不知不覺中產生運動傷害但身心靈平衡顯然傷害會比較少些說實話，我上過好幾個不同的瑜珈老師除了少數幾個在熱身時動作比較講究外從熱身動作中往往就會有幾個容易造成運動傷害的動作反觀身心靈平衡把那些爭議的動作都拿掉以太極來熱身，的確是避免受傷的機會回到正題，其實我很喜歡瑜珈的高難度動作練對了它可以按摩內臟並不是老師要表演一堆學生做不到的動作而是它在延展中按摩了淋巴系統，進而加強抵抗力但身心靈「似乎」對於按摩內臟的功效就沒那麼強大因為重點是在肌群的訓練不過身心靈多了太極氣功的訓練我每次練當天都會很好睡～～如果可以，其實我滿建議一個星期可以一次正統瑜珈，一次身心靈不過我在的健身房，所謂的「瑜珈」其實都是改良式balance 而唯一一個教正統瑜珈的老師我又不喜歡因此我現在只能上身心靈跟彼拉提斯這季balance有我一看就想落跑的英雄式各式各樣倒來倒去的英雄式～～我們家老師只是眉一挑說：這季balance請保重然後練完大家紛紛哀到不行尤其那個腹部運動，腹部超沒力的我，在抬上半身時都會用到頸部的力量被老師糾正然後她說如果肚子不夠力請不要勉強寧願用手輕抬頭部讓肩頸放鬆，腹部用力至於那個要用上半身頂起腳抬高（這就叫海豚式嗎？我本來以為它是改良式弓式）因為之前有練過弓式跟蛇式所以還有點力不過我喜歡這季的平衡～～吼這個有讚到這個真的是呼吸、專注力、核心等身心靈的配合都做到才有可能做好一點感想，其實瑜珈跟身心靈我都滿喜歡的啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.141.152.123