Re: [問題] 何謂有氧 ?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者toshiyuki (上窮碧落下黃泉)時間18年前 (2007/08/16 22:50)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《Xvictory (Xvictory@Dallas)》之銘言： : 有氧的定義約為, : 1. 使用 the same large muscle group有韻律性的運動 : 2. 持續 15- 20 分鐘 : 3. 維持 60-80% 的最大心跳率 : 請問, : A. 請問怎麼知道是否維持 60-80% 的最大心跳率 ? : B. The same large muscle group 是指大肌群吧 ? : 請問大肌群的定義是什麼 ? : C. Yoga 算是有氧嗎 ? 但是, 好像不會維持 60-80% 的最大心跳率啊 ? : 有氧感覺上定義也越來越模糊.... : 謝謝大家的回答 !! A.有心跳表這玩意,當然也可以運動間歇的時候量脈膊，所謂的運動科學　　會有一套檢視維持的標準　B.阿汁英文不好，大肌群是指股四頭肌、背肌、胸大肌(pump2~4首) C.60-80%是有達到有氧運動效果的"範圍" 　　我們用Spinning當作例子好了，每個人的心肺耐力、肌耐力…都不同　　所以站姿跑步有人心跳能衝到75% 其他人可能只能衝到45% 這表示對每個人而言達到自己有氧運動的效率是"不同"的 so有些不常運動的人，上瑜珈課的時候，心跳也可能到60-80% 對我們這些常運動心肺功能好的人，就會覺得瑜珈上起來就是單純的肌力跟伸展　　前面我們討論的是有氧運動的"範圍" 那怎樣算是有氧運動的"定義"呢？　　我認為是可以讓一個心肺功能不足以達60-80%的人經過該運動強度的鍛鍊，使其增強心肺功能達60-80%者　簡單的說，心肺耐心訓練才能算是有氧運動啦　　跑步、游泳、飛輪、combat、hi-lo等等都是有氧運動至於瑜珈、pump這些強調的是肌耐力、肌力、柔軟度、協調性　　事實上不能算是有氧運動，因為對於心肺耐力的訓練沒有這麼多的效果　　那為啥要冠上有氧的抬頭呢？　　啊～這就是Marketing啊，不然要寫瑜珈無氧或槓鈴無氧嗎？　　　　以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.163.19 ※ 編輯: toshiyuki 來自: 59.115.163.19 (08/16 22:51)