Re: [問題]300公尺短跑
看板Question (運動問題)作者gigiflute (I am Boy OK？)時間19年前 (2005/09/12 20:34)推噓1(1推 0噓 3→)留言4則, 1人參與討論串7/8 (看更多)
※ 引述《Hrothgar (key)》之銘言：
: 我是po，從今天算起，大概只剩下8天了(天音：8天？能幹啥？)
: 我不寄望會有多少進步，
: 只期盼說不要漏氣就好了......
: 順道一題，今天測了一下我的100公尺，只有15秒......
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ㄜ...........
100m全力15秒嗎??
剩下8天..................
暈倒..........
也只能擺著了，1個星期沒什麼效果，
試試看每天衝刺300m吧，習慣那種距離和速度，配合身體步調。
: 好像很遭....
: : 就已有一點實力的人來說
: : 如果每100m跑13秒，
: : 300也差不多39秒，
: : 我想您當時的實力應該有12秒(甚至接近11)，
: : 還要有一點耐力。
: 我想請問，什麼是漸歇運動啊？
間歇運動，簡單的說是一種訓練方法，
很多運動都會運用類似的方法來訓練，
這個方法是讓你能夠短時間消耗大量體力，
然後看看您需要多少時間恢復，
有的利用測心跳，有的使用計時，方法有很多種，
詳細細節就不多說了，
說起來可是很長。
話說，您還有8天，
您就試試看，每天跑個2000m熱身，
熱身完以後做暖身操，
然後，衝刺300，大概5～10趟左右，也是用8分力吧，
每次300m以後休息到氣比較不喘，感覺比較不累，
馬上再來個300m，
做到比賽前3天吧，
如果身體狀況不佳，就不要硬撐了，5趟以後就看您的體力了，
覺得受不了就停止收操，
這種方法體力會消耗很快，
心跳也會很快，覺得有問題就停止，
比賽前3天，就可以停止了，
之後3天內大概每天跑跑步熱身，跑1次300適應，
大概就這樣吧。
--
知識是叫人自高自大，
惟有愛建造人。
＜願主耶穌祝福你＞
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.78.50
推
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※ 編輯: gigiflute 來自: 220.134.78.50 (09/15 23:20)
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