Re: [問題]300公尺短跑
看板Question (運動問題)作者gigiflute (I am Boy OK？)時間19年前 (2005/09/15 17:14)推噓2(2推 0噓 0→)留言2則, 2人參與討論串8/8 (看更多)
以上恕刪。
: 推 Hrothgar:嗯...謝謝^^ 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:對了我還想問一下，就是我跑完以後大腿都很酸 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:這要去在意嘛？ 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:還是不管他，照跑？ 203.204.181.217 09/13
如果覺得很不舒服，可以休息久一點，
酸是一定的，有可能會又酸又痛，
如果是劇痛的話，可能操勞過度拉傷，(拉傷就不能練了唷。)
受不了的話可以停止休息，
還有比賽前3天停止間歇訓練的用意就是完全消除酸痛。
平常練完酸痛的話，可以收操完冰敷，
(收操：做一些伸展運動，緩慢的跑1～2圈操場。)
(冰敷：大概每次10～15分鐘，記得用毛巾墊著，每次時間相隔10～15分鐘)
或是洗澡時用熱水沖，
熱水沖可以消除疲勞，減少酸痛。
沖熱水的話，可以用自己適合的溫度，用蓮蓬頭沖酸痛的地方，
讓血液更通暢。
去游泳泡水，也是不錯的方法。
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知識是叫人自高自大，
惟有愛建造人。
＜願主耶穌祝福你＞
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.78.50
推
203.204.181.217 09/15, , 1F
203.204.181.217 09/15, 1F
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220.134.78.50 09/15, , 2F
220.134.78.50 09/15, 2F
補充：盡量不要受傷為原則，
受傷的話就不能比賽了。
本來想提供一個肝醣超補法，
不過這種方法不適合一般人使用，
加油了。
※ 編輯: gigiflute 來自: 220.134.78.50 (09/15 23:23)
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