PTT體育區 / Question (運動問題)

Re: [問題] 伏地挺身

看板Question (運動問題)作者 (gp99000)時間16年前 (2008/12/22 01:36), 編輯推噓2(2推 0噓 17→)
留言19則, 6人參與, 最新討論串6/8 (看更多)
目前練一練,ㄍ一ㄥ一點的話,一次100下算極限 同一天,休息之後差不多每次50下極限 體重67 身高165 這樣算好還是不好呢(想練魔鬼背肌出來囧) 目前看到的重訓內容,伏地挺身好像都是30下為基準, 是說多了不好,還是說多了會變耐力訓練? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.133.117
推
12/22 12:40, , 1F
多了不會不好; 背肌... 去拉單槓吧?
12/22 12:40, 1F
→
12/27 21:37, , 2F
如果是標準動作達50以上算強了，若是胸部沒有壓到地板
12/27 21:37, 2F
→
12/27 21:39, , 3F
那很多人都可以達到50...因為曾有某學長跟我臭屁過
12/27 21:39, 3F
→
12/27 21:39, , 4F
實際看他做，沒注意看還以為他撐在地上猛點頭做啥 =.=
12/27 21:39, 4F
→
12/31 06:34, , 5F
胸口貼到地阿..看來還不夠標準,要碰到嘛?
12/31 06:34, 5F
→
12/31 06:38, , 6F
剛剛確定可以50,多撐一下60應該可以,不過胸口貼不到阿 囧
12/31 06:38, 6F
推
01/01 15:03, , 7F
要背肌要去拉單槓，比伏地挺身的效果好太多囉
01/01 15:03, 7F
→
01/02 01:42, , 8F
不太標準板本 ╮(￣﹏￣)╭
01/02 01:42, 8F
→
01/02 01:42, , 9F
01/02 01:42, 9F
→
01/02 10:07, , 11F
以下為標準動作 (標準的超難找 冏rz )
01/02 10:07, 11F
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01/03 19:50, , 13F
樓上謝啦~我把標準理解成肩岬骨卡到的姿勢了Orz
01/03 19:50, 13F
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01/03 19:53, , 14F
對了,除了形狀以外,背肌可以幹麻阿??之前測,單槓在沒練時
01/03 19:53, 14F
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01/03 19:53, , 15F
大概能撐到8下,應該繼續撐下去嗎?
01/03 19:53, 15F
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01/03 20:37, , 16F
背肌強出拳的力量就強，伏地挺身也能練只是雙手要張開一點
01/03 20:37, 16F
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01/03 20:39, , 17F
不用在出拳的話也能多搬重的東西 (講的真像做苦工 =.=)
01/03 20:39, 17F
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03/04 07:54, , 18F
背肌在很多運動都比胸肌來得好用多
03/04 07:54, 18F
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03/18 10:54, , 19F
游泳的仰式 背直肌 還有擴背肌 (前提 姿勢要正確)
03/18 10:54, 19F
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