Re: [問題]膝蓋外側疼痛-髂脛束
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者fjula (輔大啦)時間15年前 (2010/06/21 00:05)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《yenchun (98degrees)》之銘言：
: 提供一下我的經驗給你參考
: 3.作http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
: 靠牆的椅子這個姿勢
想請問一下
這個訓練能平均練到股四頭肌嗎(在準備考試的WMX知道嗎XD....)
因為之前看過，大腿內外側訓練不均，反而容易造成膝蓋受傷
不過本人是偶爾會作這訓練，因為那對於爬山下坡有正面幫助。
而且這訓練不用器材，只要靠牆，在家就可以作，也很有效果。
加上不用動膝蓋，感覺比較不會傷膝蓋...
另外，這動作，跟躺著大腿推舉，以及坐著、腳踝處勾住器材、固定膝蓋小腿往上舉，
所練到的四頭肌效果一樣嗎？
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LOHAS Mountain Landscape Architecture the record of Taiwan Marriage Triathlon
http://www.wretch.cc/album/landscape
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