PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 誠意請教，小腿變粗

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (我是脆弱的)時間15年前 (2010/06/29 23:37), 編輯推噓13(13推 0噓 31→)
留言44則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
　　　我是誠意的請教，拜託別嘲笑我 因為最近似乎有點胖，加上身體不是很健康 所以最近我開始慢跑（大約持續一週了） 我有上網看一些別人說的 有人說，只要姿勢正確，小腿是不變粗的 而似乎所謂的姿勢正確就是腳的後跟先著地，而不是腳尖先著地 但我跑了一週發現，我的小腿真的越來越粗了 是真的變粗，不是幻覺 我有量一下，腿圍變粗，小腿的地方也變硬 我都跑約一小時，然後慢走約10-20分不等 每天晚上我也很勤勞的抬腿 但是問題完全沒有改善 而且他是真的真的變粗了，拜託相信我 我是女生，真的很擔心 所以麻煩請知道的大大幫我解惑一下該怎麼辦好嗎？ 感恩～～～：） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.137.249
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06/29 23:42, , 1F
肌肉充血?
06/29 23:42, 1F
推
06/29 23:51, , 2F
因為剛開始跑步肌肉會變壯 但是你的脂肪還沒消除 就變粗了
06/29 23:51, 2F
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06/29 23:52, , 3F
等到跑一陣子 脂肪消除 腳就細了
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06/29 23:59, , 4F
千萬別把包覆在肌肉外圍那坨脂肪誤當成硬肌肉 謝謝= =
06/29 23:59, 4F
推
06/30 00:29, , 5F
正常的姿勢不是腳尖先著地嗎?怎麼會是腳跟..我會腳跟著地
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的話頭整個震到很昏,至少也要用腳底中間段著地吧
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06/30 00:31, , 7F
對後～腳跟著地是快走吧 @@ 原po把慢跑和快走搞混？
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推
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而且跑完要拉筋啦
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推
06/30 00:47, , 9F
這個板沒人在乎腿粗腿細的....
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推
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妳問錯版了
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推
06/30 01:29, , 11F
昨天我朋友才說有小腿蘿蔔好大,我可高興的呢 XD
06/30 01:29, 11F
推
06/30 05:43, , 12F
我倒覺得跑者對自己的腳有疑問是很正常的，哪有問錯?
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06/30 05:44, , 13F
我相信在意自己腿粗細的跑者不在少數喔~~
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畢竟這和運動表現、運動傷害都有關聯。
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推
06/30 06:48, , 15F
才一週 太短了 跑個幾個月才有辦法看出效果
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06/30 07:24, , 16F
或許fitness版比較能回答原PO的問題，小弟跑了三年，的確把
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06/30 07:25, , 17F
腿部(尤其是大腿)的肥肉大部分都轉變為肌肉，但感覺粗細沒差
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很多
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06/30 07:27, , 19F
不過才跑一週就可以跑一小時好像體力蠻不錯的? XD
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推
06/30 08:47, , 20F
前腳掌是因為赤足跑法開始被重視的吧 看自己哪個跑起來
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最舒服就好 前面有稍微討論過
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根據born to run裡說人腳底前面至中段有吸震最好的緩衝,
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會用到腳跟跑是因為太依賴鞋子的避震才會造成,我想姿勢的
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正確度也是很重要的吧,至少可以降低受傷的機率,用腳跟跑
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對不對穿平底鞋跑看看就知道了,震到頭昏腦脹,既然人天生
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有良好的長跑構造,那是不是不要去違逆它,硬要用不對的地
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跑比較好?
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再來是原PO的問題,才跑一周怎麼可能小腿會變粗,長肌肉也
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沒這麼快,至少跑半年一年的再來討論吧,當你運動的時候肌
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會短暫性的膨脹,原PO該不會以為小腿就會一直粗下去吧?
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我認為原因大概是 1主觀性的誤判 2短暫的肌肉膨脹,何況女
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生要長肌肉更是難上加難 3.這陣子吃比較多唷 4.水腫?
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5天賦異稟 . 總歸一句 你現在的小腿變粗不會是才跑一週就
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會有的....我跑了三年 不否認小腿肌肉變明顯,但他在我身
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上的比例是變細了...當然每個人不一樣,但你的實在時間跟
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06/30 16:22, , 36F
運動量看起來還不會造成什麼樣的改變才對
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推
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樓上的怎麼不回文 XD 有些跑鞋的設計你不自覺就會用足根
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一但脫了鞋子，沒有人會用足根跑的…
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比較薄底的跑鞋，應該還是可以由跑者自行決定落點我想
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推
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有時候一推文就欲罷不能 會越講越多啦 這算rick大的好意囉
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推
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跑前熱身 拉筋 跑完收操 拉筋
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07/01 11:02, , 42F
剛開始跑一陣子腿會很明顯變粗 但是過沒多久就消了 當兵也這樣
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推
07/01 15:48, , 43F
我跑半年多了，無論大小腿通通都是原來的樣子，怎麼會這
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07/01 15:49, , 44F
樣... 該不會我不正常吧QQ
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