Re: [討論] 會跑步的女生究竟生活在甚麼樣的世界裡呢?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者LAN927 (左衛門)時間15年前 (2010/09/18 22:40)推噓9(9推 0噓 0→)

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我貼一篇我太太剛發表的文章，同步發表在 http://chingpingwu.blogspot.com/2010/09/blog-post_8745.html 跑吧，女孩。今年夏天的酷暑，我和老左都鮮少騎著單車往外衝，高溫加上刺辣辣的曝曬，讓人望之卻步。於是，我們開始了游泳與跑步。不過一直以來，我仍然都停留在游泳的項目，雖然中間曾經看著老左輕快的步伐而對跑步有了心動，但跑不到一公里就因為腳痛而無法再跑，當時我心想，或許我並不適合跑步吧。說起來，高中的時候還因為學校每年校慶有大隊接力比賽，而曾經很奮力的練習過跑步這件事，大學時代也因為打排球的關係，都還是處在有大量運動的狀態中。不過，嚴格說起來，從高中畢業之後就再也不曾跑步了。印象中，期間斷斷續續仍然嘗試著去跑，但總是經驗許多的不舒服，包括震得頭昏腦脹、側腹部疼痛以及小腿前側肌肉痠痛等等而放棄。這兩個禮拜又開始能跑，是在老左幫我選了一雙適合我的慢跑鞋之後，一口氣跑了七公里的距離，一點不適感都沒有。老實說，過去因為很多因素而讓我怠惰運動，不管是工作忙碌、疲倦、閒暇時間只是瘋狂地想要休息，或者擔心運動會長出很多肌肉等原因，因此不敢激烈、放膽地動起來。當然，就是非常擔心會養出一雙蘿蔔腿，我想，很多女孩應該有和我同樣的顧忌。然而，我這兩個禮拜平均每周跑三次，每次一小時，以快走6.5、跑步9.5的速度，大約可以跑7.4公里左右，跑完以後，我幾乎是連襪子都被汗水浸溼了，接著，我會運用一點點瑜珈的動作拉筋，洗完澡則按摩腿部，意外的收穫是久站的浮腫消失了，腿型看起來更修長。這就是我要說的，蘿蔔腿這件事根本是想太多，因為怕長出肌肉影響身型而放棄運動是一件很傻的事，實際上完全不運動的瘦，並不太健康，雖然外型看起來很瘦，但是體脂率卻非常高，表示身上的脂肪非常多；至於，剛開始運動時，你會有腿變粗的假象，那是因為運動後體內排放了許多乳酸造成腿粗的感覺，乳酸的分泌是一種身體運動調節機制，因為當你的運動過於激烈，可能會對身體造成傷害、損害身體機能的時候，體內乳酸的分泌可以抑止人的活動力。乳酸在體內的堆積，會帶給你疲勞的感覺，像是痠痛等等，因此，緩和運動就非常重要，就是我上面提到的拉筋和按摩，這些都可以幫助乳酸的代謝。當你的身體感到舒服了，體力和精神都會大為提升。這是我運動後的感想。在跑步的一小時當中，有的時候會有一種專注和自己在一起的感覺，有的時候也會在腦中整理一些思緒，或者閃過一些靈感，當大量的汗水從每個毛細孔跑出來時，我內心總是會興奮地為自己鼓舞，因為那表示我幫助我的身體新陳代謝更快了、我又更健康了，而當你擁有堅強的身體之後，才有堅強的心去面對更多未來的挑戰。這一段時間以來，我能一直持續地創作，我覺得運動幫助了我很多。所以，跑吧，女孩，健康所散發出的美麗是有光芒的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.67.2