[問題]一旦停下來腳就很痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者epabc (喵)時間15年前 (2010/10/08 09:14)推噓1(1推 0噓 3→)

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大家好，小妹是個慢跑新手，最近剛完成人生的第一個半馬但是在完成這個半馬的時候遇到了很多問題，想向各位前輩請教一下，順便分享一下在國外參加路跑的心得。主辦單位有個某個路跑團體(要付費的，很像參加健身房)有合作，參賽者可以在拿號碼牌的時候，順便加入此路跑團體的Pace team， Pace team就是他們有提供不同時間完成的選擇，比如說1:30, 1:45, 1:50... 每個team都有一個經過專業訓練的人，舉著高高的牌子寫著1:30之類的帶著你跑~~~ 因為是第一次參加半馬，所以我也跟著Pace team跑... 不知道是因為參加pace team的人很多，還是很多人都用走的，我都需要一直左彎右拐的超過別人，所以這應該是缺點吧..會跟參加Pace team的其他人群擠在一起每次經過水站的時候，Pace team的領隊都會叫我們用走的，然後拿完水喝玩再繼續跑，剛開始我都不理他，默默的往前跑，不要跟人群擠在同一區拿水，後來就開始渴到不行，看到水站就趕快停下來拿水... 但是，我只要一開始用走的，腳就重的跟石頭一樣，痛到不行，但是跑的時候卻沒啥感覺喔...(腦嗎啡作用?) 再度起跑就覺得很難，很痛，最後2,3英哩的時候，我微薄的意志力就快要被這種感覺打敗了/_\ 所以經過這次的經驗，我想請教一下各位前輩我需要對於這種狀況做特別的訓練嗎? 例如練習跑跑停停??? 還是自己帶水在身上喝就好了?? 還有自從我開始練跑以後下樓梯腳就不是很舒服，會需要扶著旁邊，就是有種無力感，但是不是痛，請問是哪個部位的肌群需要特別訓練呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 76.102.50.101