Re: [心得] 2010寶二超馬50K

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nenb (油跑跑)時間14年前 (2010/12/26 15:30)推噓8(8推 0噓 2→)

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這一場真的是超讚的，去年都沒有看到這場，希望明年也繼續辦雖然一開始是毛毛細雨加12度的低溫跑起來很冷，但補給站的薑湯馬上就讓我身子熱了起來，當然該有的都有，每2.5K都有水、運動飲料餅乾、巧克力、香蕉、蛋糕(還有蜂蜜蛋糕)、鹽、梅子粉、蕃茄、橘子後來還有喝到關東煮湯、有點燒酒的薑母鴨的湯，原先以為power-in是最後一圈才有，居然第二圈開始就可以拿夠本了，這場300元根本讓主辦單位虧錢了，賽後有送一條運動毛巾+一張很快的完賽証明延路上不論是志工或是家屬團都很熱情地加油，也幫我們留下跑步的英姿照片，跑到第四圈左右，約莫10點開始就放晴天了，但還是很冷又可以欣賞寶二水庫的風光，還有呼吸芬多精，真是健康呀這場也不太需要交通管制，因為寶二水庫假日也沒什麼車加上今天天氣冷吧大家今天看背後有一個台玩ㄎㄚ字樣的布條就是我啦~ 第一次跑超馬很開心可以跑到這麼優質的比賽~ 大大推~~~~ ※ 引述《criky (朝目標前進吧~)》之銘言： : 這場是CP值爆表的比賽， : 50K 只要300元，補給豐富，限額350名，人少跑起來也很舒服， : 跑完還有送一條毛巾，讚啦! : 前一天借住竹科朋友家，早上騎機車到寶二水庫， : 飄著小雨有些冷，一路上從竹科開始， : 在重要的路口都有志工指揮到會場的路，就甘心~ : 到了會場還是有點冷，想說晚一點再寄物， : 本來打算穿背心的，臨時還是決定穿排汗長袖上場~ : 後來看到證書上有寫起跑溫度是12度… : 因為下雨，主辦單位有發雨衣，我拿了一件來穿~到第1個補給站時脫掉(有點後悔orz) : 起跑之後發現大家的速度都還蠻快的，可能有些人很熟悉地形吧， : 我就依照自己的速度跑，第1圈就熟悉一下賽道， : 總共要跑5圈，跑完第1圈之後覺得還OK， : 和之前的308高地馬比起來，坡度沒那麼陡， : 不過這可是要跑5圈啊 XD : 第2圈開始，就發現100kg重型坦克-單老師出現了， : 和我的配速差不多，我也就跟著一起跑，有時會在前面， : 但是如果到補給站，單老師幾乎不太補給的，或者喝杯飲料就繼續跑了， : 一定是他把補給藏在身體裡面了(誤) : 我都停下來吃和走一小段，因為補給太好吃了 XD : 第3圈開始就覺得上坡有些吃力了，此時就在上坡改用墊步的方式跑， : 主要是以小腿出力，讓大腿休息一下~發現這樣做對我來說還蠻有用的， : 平時的姿勢是雙手自然前後擺動，墊步的跑法則是上身前傾， : 手則換成左右隨著腳步擺動，就叫它輪擺式位移跑法好了 XD : 第4圈時體力明顯感到下降，上坡如果太長還是有快走一段， : 不過速度也沒有掉太多~ : 第5圈前半也差不多是這樣子，速度又有降一些， : 後半可能心情覺得很愉快， : 經過最後一個補給站時，單老師根本沒停下來補給 XD : 要再追已經追不上了， : 而且他還不停的超車 Orz : 輸給他真是沒話說~ : 總之我也達到賽前預定的目標 530 : 5圈跑完時間如下: : 1 1:03 : 2 2:10 : 3 3:16 : 4 4:23 : 5 5:30:03 : 最後進終點時工作人員還有拉終點線，讓每位跑友都能衝線，實在太爽啦~~~ : 站在路口的志工也都很熱情加油，攝影師在路口或補給站、終點都有~ : 另外補給真的很不錯， : 除了基本的水、運動飲料、梅粉、鹽、蕃茄、橘子、香蕉、巧克力、餅乾外， : 還有 Energy in*1、蠻牛*1、熱薑湯、熱甘蔗汁、小蛋糕、瑞士捲、泡芙、炒麵， : 完賽則有熱薑湯、熱小米海鮮粥、小蛋糕、冰仙草(工作人員不斷推銷大家挑戰…) : 如果明年還有辦的話大家不要懷疑，跑得完就報名吧! : 跑不完也可以待在補給站吃夠本(誤) : 這次我是第1個報名的=A0001，可惜沒有頭香獎 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.92.44