Re: [心得] 2010寶二超馬50K

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ywh01006 (EMT)時間14年前 (2010/12/28 01:04)推噓3(3推 0噓 3→)

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新竹寶二水庫50K超馬,一個C/P值爆表的團練.. 補給好到沒話說(米粉/板條/貢丸湯/能量包/蛋糕/餅乾/薑茶/甘蔗汁..足繁不及備載) 大會義工非常辛苦,凌晨四點就報到了,頂著寒風細雨著手會場佈置作業.. 賽前天氣真讓人有點卻步,12度低溫加上下雨,有很多人囔囔應該選擇嘉義馬, 但隨著比賽開始及工作人員的加油聲,將此雜音轉換成向前的動力.. 有鑑富邦馬因選鞋錯誤發生水泡影響後段成績,賽前做好了準備工作,放棄馬拉松鞋改穿厚底慢跑鞋,全腳塗上厚厚的凡士林以降低摩擦.. 第一圈先暖身試跑順便探探路況及高度,前五公里共有三個上坡,尤其4.5-5.0連續500m 上坡,將成為後段成績能否保持的關鍵.. 第一圈時間為1:03:10,心想就以此作為配速表,避免最後一圈撞牆又爆掉,天氣在第2圈末逐漸轉晴,狀態也一值保持的很好,前四圈成績約為4:12:40,非常神奇每圈配速皆約為 1:03:10,預計在第五圈過5km補給後,火力全開.. 雙腿在跑完45km後,乳酸堆積明顯增加,雖後5km努力加速,但步距及步頻拉不上來,隨後有一位女子選手在我後方以飛速超越過我,決定跟上這班列車返回終點,但不論怎麼加速就是追不上,內心不尤佩服起來.. 進7.5km水站後,迅速喝完水後拔腿快奔,在終點前一百公尺追上一同前來比賽的張大哥, 但仍無法超過那名女跑友,最終成績為5:15:42,第五圈成績也是1小時03分,總排名101, 配速也未免太平均了.. 跑完50k,腳底完全沒有起水泡,再加上改穿Skins A400機能褲後,在下坡路段讓我能保持步距,賽後隔天乳酸相對於著短褲,大約減少了50%,感到非常的滿意.. 有了這次50K的經驗,2011/01/15祈福100K安心不少,希望也能平安順利完賽,最後感謝大會的所有義工夥伴,謝謝你們提供這麼好的比賽環境跟後勤補給,明年如再開團,一定報到. 比賽圖片 http://picasaweb.google.com/ywh01006/20101227# -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.212.250