Re: [問題] 關於 骨客(ㄎㄜ\)脛束摩擦症候群
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者jamesmonkey (？)時間14年前 (2010/12/26 20:29)推噓0(0推 0噓 1→)留言1則, 1人參與討論串2/3 (看更多)
先來拋磚引玉。
一、猜測原因：
根據 http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=597
可能是你沒習慣凹凸不平的柏油，加上第一次就跑太久，
所以才會這樣。
二、解決方法：
1.多休息，休息到好再跑。
2.冰敷。
3.伸展
請至youtube搜尋以下關鍵字：「Iliotibial Band」「IT band」
「release」「stretch」
4.買髕骨帶。ex：LP-781
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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12/27 13:39, , 1F
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