[心得] 久違的慢跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yonglove (哆)時間14年前 (2011/02/18 03:44)推噓17(17推 0噓 1→)

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高三時放學會跑個十圈操場3k這樣，但是因為課業忙碌，慢慢的就沒再跑了，不過高三時為了節省時間(腳踏車不用停站可以抄小路所以可以飆過校車)，上下學都騎腳踏車這樣，高一高二偶爾騎而已。學校離我家剛好10公里，所以就是每天騎10公里上學再騎10公里放學~~ 高中畢業那暑假也是有在國小母校跑這樣。上了高雄到大學想要繼續跑，但沒想到學校是紅土操場，我只跑了兩天就不跑了，因為鞋子都是沙。自此慢跑事業就停擺了兩年前年九月看著我居高不下的體重，覺得真的要來減肥，於是又步上了操場。一開始沒幾天我就加到10圈了(3.7k)，很不知死活的我都沒有做暖身加收操。我每天都會跑，不管寒流下雨。不過我絕對是晚上跑，因為我皮膚不好又怕黑，不想曬太陽，我就是吸血鬼見光死就是。後來又過了一個月，就加到每天20圈了(7.4k)，不過才一個月就發現我的腳會痛，覺得還是不要玩那麼兇好了，又回到11圈(4k)。也開始深知要做好暖身和收操。為什麼我能那麼持續的每天一定要跑步呢?有時候我也很想偷懶，一開始最大的動力不是減肥。因為我有躁鬱症(有重大傷病卡)，每天都要靠兩三顆最強力的安眠藥(FM2)才能入睡，但是我已經嚴重到安眠藥有時也沒用了，醫生說我的FM2是管制藥品第三級，是最強的了，再更強就是麻醉用藥，沒有錠劑了。但是自從我開始跑步後，我每天都睡的超好，雖然精神科醫生希望我白天跑，但皮膚科醫生要我不要曬太陽晚上跑，愛美的我選擇後者，精神科醫生就說，那盡量不要離睡眠時間太近，因為運動會抗奮，所以太晚反而不好。但好險我都還是只要有跑步就很好眠。只要那天不跑步就一定得吃安眠藥才能入睡這樣，所以我為了不靠安眠藥我就得強迫自己跑步。醫生說為了改善我病情，也是極力的建議我去運動。也因為跑步，我的躁鬱症已經好了非常多。第一次參加的路跑是學校辦的泰瑞法克斯，不過那也只有4K，白天的太陽真的好可怕!第一年因為我要打工所以無法參加，第二年我出車禍拄拐杖，第三年終於可以跑跑看了! 去年一月時我又加到20圈，但才沒幾天就因為膝蓋真的很痛，所以還是退回11圈，殊不知情況已經有點糟糕的我只是忍下來，想說沒有嚴重到要去看醫生。期間有去附院看過骨科，說我膝蓋痛，不過我照了X光醫生說我沒事，不要太過度就好，所以我還是繼續跑。去年四月初有一次回家到國小母校跑時，發現其實我幹麻礙於圍牆的限制呢?我可以跑出去圍牆外阿，那次跑了30分鐘，發現路跑真是太有趣了，隔天晚上還跑去山上跑了一小時多。回到高雄後便也不再被學校的操場限制住，跑出了校外，當然都是晚上。一開始是常常沿著同盟路愛河跑到五福路再回來，13.2K，通常花我一小時十幾分。後來胃口大了，就跑去中山大學、忠烈祠。中山大學是20公里，花我兩小時多一點點。夢時代也是跟中山差不多的距離，我只有跑過一次。後來就連高雄大學也繞路跑過去，27.2K，花我兩小時46分，最好到過兩小時半。上述的第一次路跑，中山大學、忠烈祠、夢時代、高雄大學都在同一個去年四月就玩過了。後來去年五月也參加了無比爛的PUMA營光夜跑。五月的玩法大概就是:基本是到五福路的13.4K，一星期會去個高雄大學或中山大學，有時候還連續兩天兩間都去，一星期跑了70幾公里有。期間也有想衝過義守大學，但被狗嚇的半路搭計程車回來，這些我在版上的文都還在。當然這樣玩，常常會覺得膝蓋痛，但都忍住繼續跑，在某一次我又連續玩了中山大學和高雄大學，在高雄大學的回程，我發現事情不妙了，我膝蓋已經痛到我真的無法跑了，就忍痛用走的回來，接下來的日子連走路都會痛。六月初休息了一星期，想說好多了，又去中山大學，但也漸漸的發現好像我的膝蓋都快不行了。六月中終於去附院看復健科，學長說:"你這個傷不是一天兩天造成的，現在就不能再跑了，以後都要戴護膝，你要跑也是可以，看你要繼續拖，邊跑邊做復健?還是就不要動，直到把傷養好?"我問學長要做多久?學長說:"你這傷不是一天兩天造成的(就是要強調就是)，我很難跟你說。" 後來照了超音波，確定是髕骨肌腱炎，學長說:"以後只要會讓你痛的動做都要戴護膝，而且要盡量避免，尤其是樓梯之類的!游泳就不要游蛙式，自由式可以。然後一定要每天熱敷膝蓋" 我游泳原本不會自由式只會蛙式，但游蛙式我膝蓋也會痛，所以強迫自己會自由式之後雖然沒有跑步了，但因為這跑步的八個月以來已經讓我成功戒掉安眠藥，病情也好很多(躁鬱症)，所以即使沒跑步我也睡得著而不必靠安眠藥。接下來就是漫長的復健之路，我一直沒有跑步，因為我知道我已經把我自己玩壞了(聽起來怪怪的XDD)，要修理了。雖然看到大家有好多路跑活動，尤其是高雄國際馬拉松，我都只能羨慕在心理。我這段時間以來，真的都很想跑步，因為游泳限制很多，重點是我已愛上了路跑，看到別人可以跑步，心中都覺得只怪我當初不自量力的愛玩。每次回診問學長我可以跑步了嗎?得到的答案一直是不行!大概半年多的復健後學長說我可以快走，但我跟本快走不了就克制不住自己跑步的欲望，所以我還是沒有去快走。一天到晚到附院做復健，原本我只認識一個物治的同學，搞到後來去附院實習的同學都知道我這常客了，看到他們都換科實習完了我卻還是留在這做復健，心理真的不好受。也盡量避免經過以前的夜跑線，因為一想到我不能跑就很傷心後來總算從去年六月做到上星期的這八個月以來的漫長復健，以及每天自己的熱敷。上星期回診又問學長說我好很多了，可以跑了嗎?學長說:"可以開始慢慢跑，但不要太激烈! 護膝在跑步時還是要戴上" 我都快哭了，八個月，沒想到我一傷就休息了八個月，八個月以來的治療，我終於可以重回跑場了!! 現在我都很小心的做了好久的熱身才去跑，跑前會先走一圈，跑完再走一圈。回來做比以前多的收操，為的就是我的膝蓋!雖然現在只敢先跑一公里，並且還是要繼續做復健，但當我重回操場的那一刻，心中真的有無比的感動! -- 我的簽名檔有八個字　　唷　　　　 (你心機很重耶　還偷開燈　其實一個字也沒有　都是幻覺XD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.15.178.11

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g418

02/18 05:46, , 1^F

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coolwoods

02/18 08:47, , 2^F

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greatteacher

02/18 08:49, , 3^F

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