PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 我要減肥!

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Hydra Smith)時間14年前 (2011/02/19 20:44), 編輯推噓6(6推 0噓 21→)
留言27則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟是大學生 從國中就有跑步的興趣 高中的時候體育課都跑整結課(60分鐘) 大約可以跑個6km 但是上大學過著糜爛的生活 身材走樣 雖然還是有再跑(3年跑80km) 但沒有以前那種跑一下午感覺還可以繼續跑的感覺 最近閒下來 想要跑回以前的成績 目前體重75 身高173 貌似肉比較多(大二時迷上重量訓練) 計畫 每周4次每次50分鐘含熱身 估計要持續3個月才能達到60kg(目標) 時間選定在下午7點 5點晚餐 或是上午9點 7點早餐 我應該可以做到的XD --
推
11/05 01:44,
很誇張喔!網友是什麼角色?
11/05 01:44
推
11/05 01:45,
可愛又迷人的反派角色！
11/05 01:45
推
11/05 01:48,
武藏
11/05 01:48
推
11/05 01:55,
小次郎
11/05 01:55
推
11/05 01:57,
我們是穿梭在宇宙的火箭隊
11/05 01:57
推
11/05 02:00,
白洞 白色的明天正等著我們
11/05 02:00
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.241.188
推
02/19 21:08, , 1F
每天十公里或許有可能。
02/19 21:08, 1F
推
02/19 22:22, , 2F
每天十公里+不多吃應該沒問題，因為我看過實例
02/19 22:22, 2F
推
02/19 22:23, , 3F
L大可以約略分享一下實例嗎? 多少時間瘦多少? 謝謝^^
02/19 22:23, 3F
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02/19 22:23, , 4F
大同高中有位理髮店老闆每天早上五點就開始以約50分跑完10K
02/19 22:23, 4F
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02/19 22:24, , 5F
這樣三個月瘦了8公斤左右，不過雖然他目前也一直跑，但是體重
02/19 22:24, 5F
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02/19 22:25, , 6F
好像維持住沒再瘦下去了
02/19 22:25, 6F
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02/19 22:25, , 7F
有興趣的可以五點去大同高中請教他，跑最快的那人就是了 XD
02/19 22:25, 7F
推
02/19 22:28, , 8F
毅力驚人阿!!
02/19 22:28, 8F
推
02/19 22:32, , 9F
三個月15公斤，平均一個月5公斤，說起來很簡單，但真的要瘦可
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02/19 22:32, , 10F
能沒辦法三個月完成，一定會遇到撞牆期，而且瘦到一定程度時
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02/19 22:33, , 11F
，下降的幅度會減慢，到了一定體脂率時要再降就要比這菜單還
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02/19 22:34, , 12F
強大的魔鬼訓練了，順帶一提，我花了5個月瘦了20公斤，12月中
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硬是剛好達成目標
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02/19 22:36, , 14F
對了，我當初是一週運動六到七天，大概都是三天慢跑三天打球
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推
02/19 22:53, , 15F
LTY大!!!我就是這樣
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02/19 22:54, , 16F
我覺得一個禮拜四天不太夠
02/19 22:54, 16F
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02/20 04:50, , 17F
真的被你達到的話不健康唷!設一個輕鬆點的目標吧
02/20 04:50, 17F
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02/20 04:53, , 18F
人體重一年內的變化以15%內為限為佳，75*0.85=63.75
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還要看體脂率的變化，你三個月真瘦到60對身體不好的!
02/20 04:54, 19F
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02/20 11:30, , 20F
這禮拜第5次 體重73.7kg 6km 我想是淨重的關係
02/20 11:30, 20F
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02/21 17:21, , 21F
本周第一次65.2kg 6km 30min 姿勢跑法是個好東西
02/21 17:21, 21F
↑勘誤 75.2kg 想減肥想瘋了XD ※ 編輯: x13102542 來自: 220.131.241.27 (02/21 17:23)
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02/23 17:04, , 22F
第二次 75.1 1hr 農事 書怎麼還沒到XD
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03/01 00:35, , 23F
等減肥成功之後再來推一篇回覆好了
03/01 00:35, 23F
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06/05 20:46, , 24F
建議一個月2公斤左右對身體比較好=.=
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06/05 20:48, , 25F
先以輕量的減少飲食熱量攝取配合固定的運動作息
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06/05 20:49, , 26F
讓減重期間的生活變成瘦下來後 也可以一直持續下去的生活
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06/05 20:49, , 27F
習慣 ~ 祝福您^^
06/05 20:49, 27F
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