Re: [問題] 感覺才跑一點點小腿馬上就出現腫脹感
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者smreignqrop (Mr.齊)時間14年前 (2011/03/10 00:46)推噓4(4推 0噓 13→)留言17則, 6人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《smreignqrop (Mr.齊)》之銘言：
: 最近開始比較長跑步
: 可是每次跑不到八百公尺小腿就會出現腫脹
: 感到非常不舒服
: 可是我都會跑完1600左右
: 非常受不了才停下來
: 究竟是怎麼回事呢?
: 以前雖然比較少跑步但是都還是有在運動
: 游泳、籃球、棒球等等
: 常常聽朋友說要去慢跑一個小時
: 可是我如果連續不停下來頂多二十幾分鐘半個小時就是極限了吧
: 小腿超級不舒服非常腫脹的感覺
: 就是跑步感覺自己不太行
: 每次都跑一點就開始小腿腫脹
: 是我以前比較不常動到這個肌肉群嗎?
: 還是跑步姿勢有什麼地方不對?
: 又或是要怎麼訓練才會比較好?
: 希望能每次都能跑個兩千公尺以上
推 loveloser:姿勢不對吧 要多用大腿去帶 不要用小腿去跳 03/09 13:31
推 jaysuzuki:有可能熱身熱不夠、起步太快，姿勢問題也是有可能 03/09 14:21
這樣一說姿勢好像有問題
我大腿都沒出什麼力的感覺
用大腿去帶是什麼意思?
是跑的時候把大腿抬高ㄇ?
推 snsnsn:你都沒有提到是跑多快，跑速的快慢腳的感覺差很多... 03/09 17:08
都是慢慢跑而已
→ anraye:跑之前先將腳底板斜靠牆，拉一下小腿部分，就不會了。 03/09 18:26
→ anraye:拉的方式，腳底板斜靠牆，然後身體往牆面靠近，感覺有拉到 03/09 18:27
→ anraye:小腿後面部分，拉個10sec，各拉兩三次就行了。 03/09 18:28
我明天來試試看
看會不會好一點
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