PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 「跑步，該怎麼跑」，與腳跟型人種?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Neutron01：牛充)時間14年前 (2011/07/06 22:36), 編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 8人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
雖然書買了，不過只是先稍微翻一下，還沒細讀! 今天在跑步機上第一次試跑，比想像中要容易! 似乎很快就能適應了! 跑起來也真的比較輕鬆，覺得整條腿的關節包括骨盆都完好如初 不過腳掌前端外緣著地，讓雙腿有點外八加O型腿! 像是棕熊握著拳頭走路的樣子! 在還沒有完全習慣之前，會覺得身體稍向前傾有點不穩 而且下腳時也還有點僵硬，身體比較容易左右搖晃 現在小腿的確有點緊， 感覺跟游完泳有些類似，不過游泳時是大腿也會痠， 用姿勢跑法卻是只有小腿痠，身體其他部位都是輕鬆愜意! PS.我只跑了3公里..... 長期以來，不管是跑步還是走路，我都是以腳跟著地的 所以平常出門，厚底慢跑鞋是必需裝備 如果現在能習慣姿勢跑法，因為腳跟幾乎不著地， 跑步時就穿薄底的輕便鞋款就行了吧 不過，有辦法把姿勢跑法也應用到平常的步行和站姿嗎? 用這種方式走路會不會像是在練格鬥技!? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.120.71.39
推
07/06 23:04, , 1F
腳跟幾乎不著地??那你不就掂的腳在跑?跑長小腿會很high的=.=
07/06 23:04, 1F
→
07/06 23:05, , 2F
建議你還是要細讀一下!!
07/06 23:05, 2F
→
07/06 23:07, , 3F
個人覺得跑姿沒這麼好改!自己揣摩很久~改不太過來@@
07/06 23:07, 3F
→
07/06 23:09, , 4F
有前輩大哥說他的例子~以前他發現他也是腳跟"先"著地的跑法
07/06 23:09, 4F
→
07/06 23:11, , 5F
他說他從練了漸歇後~~沒刻意改姿勢~他發現他變成前腳掌先著地
07/06 23:11, 5F
→
07/06 23:11, , 6F
的跑法了~~~僅供參考^^
07/06 23:11, 6F
推
07/06 23:17, , 7F
前陣子才買，讀了1/2...覺得你寫的跟我讀的好像不太一樣XD
07/06 23:17, 7F
推
07/06 23:19, , 8F
腳跟還是會著地,只是著地時重心是在前腳掌,著地瞬間也是
07/06 23:19, 8F
→
07/06 23:19, , 9F
由前掌著地,然後腳跟碰地,這裡時間非常短暫.腳跟受到撞擊
07/06 23:19, 9F
→
07/06 23:20, , 10F
力道也是很輕,慢慢去抓感覺吧~不要惦著腳跑就好
07/06 23:20, 10F
→
07/06 23:22, , 11F
不過蠻多運動的碎步動作的確是惦腳的~像拳擊步伐
07/06 23:22, 11F
→
07/06 23:27, , 12F
有的，腳跟還是有觸地，只是很輕
07/06 23:27, 12F
推
07/06 23:30, , 13F
忍者跑法？
07/06 23:30, 13F
推
07/07 08:46, , 14F
這是姿勢跑法嗎.......
07/07 08:46, 14F
→
07/07 09:12, , 15F
這是我理解1/100的姿勢跑法啊~ 等剩下的99%看完再來
07/07 09:12, 15F
推
07/07 12:01, , 16F
個人覺得快跑時的姿勢 會比較接近這本書所提的
07/07 12:01, 16F
→
07/07 15:45, , 17F
我的感覺和樓上一樣..嘗試過後真的覺得是我加速時的姿勢
07/07 15:45, 17F
→
07/08 01:34, , 18F
另外補充一點 我覺得倒退走時 的腳掌出力感覺也蠻像的
07/08 01:34, 18F
‣ 更多 dreamland2 的文章
文章代碼(AID): #1E57BR79 (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 dreamland2 的文章
文章代碼(AID): #1E57BR79 (Road_Running)