[問題] 跑步速度
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者lovemyus (LoveUs)時間13年前 (2013/01/24 22:50)推噓12(12推 0噓 18→)留言30則, 16人參與討論串1/7 (看更多)
一年前為了健康開始加入跑步行列，漸漸地喜歡上了這項運動，
也正努力將它養成習慣，去年底參加了富邦馬拉松，
完成人生第一個半馬(2小時40分)，這也是一年來單次跑最長的距離，
今年計畫年底完成人生第一個全馬，
但現在苦於每天可運動的時間有限(1.5小時)，又跑很慢，
想請教板上高手們，在有限的運動時間下，
該如何調整訓練才有辦法跑得快一點且有可能全馬完跑，
現在每週平均跑三天，每次跑10公里，大概需要80分鐘才能跑完，
短期目標是希望能跑進7分速，想到的方法：
1. 跑快一點，但可能就沒辦法跑完10公里
2. 增加跑步天數
3. 其他肌耐力訓練，例如：??
可否給予一些建議，謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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