PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 跑步速度

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (托斯卡尼豔陽下)時間12年前 (2013/12/10 20:40), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 5人參與, 最新討論串5/7 (看更多)
藉用標題問一下 請問長距離跑的時候是不是應該全程都用"跑"的? 因為在跑步的時候會固定400M跑5圈快走一圈這樣循環 但是大部分的人都不會停下來 每公里維持一定速度 跑10K 15K這樣不停的話覺得好累啊! 平常跑步距離是10K 以自己的節奏57min-1hr內完成 到底應該是要訓練自己以一定速度全程用跑的 還是按照自己的節奏跑一段快走一段呢? 這個困惑我好久了!謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.189.30
推
12/10 20:41, , 1F
變速跑也是一種訓練方式~
12/10 20:41, 1F
→
12/10 20:49, , 2F
謝謝！另外請問如果要跑半馬用這種跑法可以嗎？
12/10 20:49, 2F
推
12/10 20:59, , 3F
連續跑效率會好一點~
12/10 20:59, 3F
推
12/10 21:04, , 4F
跑走策略的確是跑初馬很好的選擇，就是一種長間歇訓練..
12/10 21:04, 4F
推
12/10 23:04, , 5F
如果目標是21K半馬 10K是很好的練習距離
12/10 23:04, 5F
→
12/10 23:15, , 6F
上次自己練半馬是2hr整，以後慢慢試著練習連續跑，謝謝
12/10 23:15, 6F
→
12/10 23:30, , 7F
你可以在補給站時休息一下
12/10 23:30, 7F
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