[問題]初半馬的挑戰
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者erictsao (erictsao)時間13年前 (2013/06/21 10:24)推噓9(9推 0噓 6→)留言15則, 12人參與討論串1/2 (看更多)
各位前輩，小弟剛開始練跑1個多月，五月初開始跑 (一直保有運動習慣，但是是打壘球)
目前大概每週跑2~3次 每次大概是跑5K 速度大概是30min
前幾天看到朋友在fb貼光橋夜跑 半馬關門時間是4hr 又有好幾個朋友也去報
就這樣被慫恿的也去報了 (朋友: 4hr耶! 用走的也走的完啦! ok啦!)
報完後恢復理智 不對啊 我現在最遠也才跑過一次10k 這樣應該沒辦法吧
於是昨天很認真的又測了一次10k(嗯! 昨天是我第一次練習跑10K)
全程用7分速左右跑 跑完是69min
因為沒有用心跳錶等工具，也不大確定是不是Easy Run，
不過跑的時候完全不會有喘不過氣的感覺，都是順順跑
跑完後腳是有點酸 不過到今天沒有任何疼痛感覺
然後是用跑走策略 大概跑個5-6min 走30sec
請問這樣的實力 有辦法在不到一個月後挑戰半馬嗎?
我是有心理準備 如果要跑的話 這幾個週末可能都要想辦法拉長跑步時間(不管速度)
先謝謝各位前輩的指教!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.105.125
※ 編輯: erictsao 來自: 60.244.105.125 (06/21 10:26)
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我那些朋友都是有全馬經驗的 半馬對他們來說都是小餅乾啊 XD
※ 編輯: erictsao 來自: 122.146.103.174 (06/21 11:00)
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謝謝大家的建議 我這幾週會努力的! 這幾個週末會以一周拉長2K的方式來練LSD
希望到時候可以上來PO挑戰成功的心得
※ 編輯: erictsao 來自: 1.162.202.192 (06/21 16:10)
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