Re: [討論] 大家都在能跑幾公里後開始參加全馬?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者erictsao (erictsao)時間12年前 (2013/10/15 15:36)推噓8(8推 0噓 0→)

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※ 引述《yuSecret (小雨)》之銘言： : 很好奇大家都是訓練到什麼程度開始參加全馬呢 (公里數or跑的分鐘數) : 不知道大概都訓練多久呢參加全馬前一定會先跑半馬嗎 @_@? : 我最近的目標是放在2015年春的馬拉松 : 因為目前體力還很差.. 所以想上來問問大家的心得順便為自己設個目標! :) 想講的有點多直接回文好了 XD 小弟也是慢跑新手跑齡這個月底剛好滿半年 38歲 168/70 我的目標是明年的櫻花馬 (沒辦法! 那個初馬獎實在太迷人了) 所以我報的半馬大部分是挑山地馬月初跑了葡萄馬月底還要去跑貓空馬然後假日只要有時間就是練18^3(新竹) 上星期天剛跑完有點坡的遠東半馬成績沒有很好但是符合自己的賽前的計畫我賽前就是計畫用6分半的速度跑完全程結果是219 (因為我手錶設定自動暫停，所以進水站他就.... 暫停了 Q_Q) 但是我覺得我應該是可以跑在216回來才是因為我最後一K為了不想等紅綠燈還可以跑5分半另外就是這次我除了進水站外都沒當步兵 XD 之後我還有11月中的屏東的單車國道半馬(25K) 以及明年初的櫻舞飛揚(29K) 我的計畫是慢慢增加自己比賽的距離因為你為了要跑29K的比賽練習時就一定會跑超過練習的距離所以我想我年底的練習距離應該會超過30K吧~~~ (希望啦!) 以上是我的計畫啦~ 所以我會要求自己在明年三月前 1.跑初馬前我會先跑30K以上的LSD 2.增加自己的月跑量到250以上(這個月目前已經92K了今天晚上應該可以破百) 跟你分享一下另外也請各位前輩幫忙看一下這樣的計畫是否可行感恩啊~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.128.169.29

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