PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 初半馬練習量

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Wei Wei Wei)時間12年前 (2013/10/20 06:32), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 13人參與, 7年前最新討論串1/4 (看更多)
因為剛好在台東當兵，所以就報名了11/17的池上伯朗大道路跑21公里組， 平常的練習量為一天跑10公里，隔天6公里，每天持續下去，除非部隊有事 很忙，不然都會擠出時間跑，請問這樣的練習量夠完賽嗎？我好害怕被關門。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.206.171
推
10/20 07:44, , 1F
由內文看週跑量54至58K，很夠了吧
10/20 07:44, 1F
→
10/20 07:44, , 2F
跑十公里 剩下十公里慢慢走也可以完賽 時限很鬆的
10/20 07:44, 2F
推
10/20 08:53, , 3F
慢慢來別爆衝OK的
10/20 08:53, 3F
推
10/20 09:34, , 4F
不放心就自己跑一次LSD 基本輕鬆完賽
10/20 09:34, 4F
推
10/20 10:57, , 5F
部隊應該沒給充裕時間讓原po跑完21的LSD
10/20 10:57, 5F
推
10/20 13:20, , 6F
免擔心啦!3hr/21km這樣pace 8:34/km就可以慢慢跑就好
10/20 13:20, 6F
→
10/20 13:22, , 7F
如果只是要完賽 那就一開始別衝太快 以免消耗太多無謂體力
10/20 13:22, 7F
推
10/20 14:03, , 8F
部隊裡不行 總有假日可以跑LSD吧
10/20 14:03, 8F
推
10/20 22:35, , 9F
這場半馬時限三小時，只要腿沒斷不可能被關門，後10公里用
10/20 22:35, 9F
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10/20 22:35, , 10F
走的都不會被關門，而且練跑量很夠，全程跑應該沒問題
10/20 22:35, 10F
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10/21 08:06, , 11F
謝謝大家，開始有信心了。
10/21 08:06, 11F
推
10/21 17:27, , 12F
剛跑完太平山初半馬,平常沒有跑步習慣,8月底開始在河濱
10/21 17:27, 12F
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10/21 17:28, , 13F
練跑,每週約5-6KM/3次,最長跑過9KM,用6分半速慢慢跑
10/21 17:28, 13F
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10/21 17:30, , 14F
扣掉颱風週不能跑,實際只練習1個月,太平山半馬2:38跑完
10/21 17:30, 14F
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10/21 17:30, , 15F
所以你的練習量一定可以輕鬆跑完的
10/21 17:30, 15F
推
10/22 08:46, , 16F
沒跑過那個公里數 應該不可能"輕鬆"跑完 但一定跑得完
10/22 08:46, 16F
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12/06 04:56, 7年前 , 17F
沒跑過那個公里數 應該 https://noxiv.com
12/06 04:56, 17F
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04/16 16:38, 7年前 , 18F
部隊裡不行 總有假日可 https://muxiv.com
04/16 16:38, 18F
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