PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 前腳掌 or 腳跟著地？！

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (痞子貓熊...)時間12年前 (2013/10/23 11:19), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 7人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
我看了想關跑步的文章 對於著地的腳的部位 發現到大家都有各自的說法... happyrunner的文章提倡： 著地時，應該用前腳掌或前中腳掌外側先著地，千萬不要用後腳跟先著地。 http://goo.gl/h4bhq "最好的跑鞋，就是不穿鞋"的哈佛大學研究團隊提倡： 穿鞋跑步，通常是腳根先著地，光腳跑則多半是腳尖先著地， 腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。 "挑戰完跑！刷新自己的最佳紀錄！馬拉松完全指南" 我記得他好像也是教大家腳跟著地 http://goo.gl/5viVbX 所以對於穿鞋跑步到底該用腳的何處著地，才能夠跑得長遠... 我困擾了～～～ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.125.75 ※ 編輯: yttytt 來自: 140.112.125.75 (10/23 11:27)
推
10/23 11:39, , 1F
穿鞋時腳著地行為會改變啊 還是以習慣為主
10/23 11:39, 1F
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10/23 11:41, , 2F
如果習慣腳跟著地膝蓋也一直沒事 也不需要硬性調整
10/23 11:41, 2F
推
10/23 15:15, , 3F
建議可以測試看看，我自己是腳跟改中前掌著地有改善
10/23 15:15, 3F
推
10/23 20:41, , 4F
之前有人演講，說法是，腳跟著地比較輕鬆，但有受傷風險
10/23 20:41, 4F
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10/23 20:42, , 5F
腳尖著地用到肌肉會比較累，但比較不會受傷。
10/23 20:42, 5F
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10/23 23:03, , 6F
問題是出在鞋子,鞋底大部份都設計前低後高..為了緩衝
10/23 23:03, 6F
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10/23 23:03, , 7F
穿鞋的情況下還要刻意腳尖著地,會造成刻意墊腳的現象
10/23 23:03, 7F
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10/23 23:04, , 8F
才會造成小腿肌肉負擔過重,如果是平底或赤足
10/23 23:04, 8F
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10/23 23:05, , 9F
承受大部份衝擊的會是股四頭肌，這種衝擊對大腿來說
10/23 23:05, 9F
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10/23 23:07, , 10F
是小菜一碟,大腿粗本來是用來承重
10/23 23:07, 10F
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10/24 00:19, , 11F
落地聲音小比較重要啦~
10/24 00:19, 11F
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12/06 04:56, 7年前 , 12F
落地聲音小比較重要啦~ https://noxiv.com
12/06 04:56, 12F
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04/16 16:39, 7年前 , 13F
之前有人演講，說法是， https://moxox.com
04/16 16:39, 13F
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