Re: [問題] 一些關於足測、鞋子與練習的問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者across24 (across24)時間12年前 (2014/02/09 16:28)推噓7(7推 0噓 16→)

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※ 引述《ryan90218 (河馬)》之銘言： : 各位板友新年快樂，抱歉打擾大家 : 最近過完年想要換鞋，想請大家推薦一下鞋子 : 由於我是個體重三位數的胖子(BMI有34!!!) : 所以很重視練習的頻率與強度， : 採取很保守的慢跑策略(怕膝蓋受傷)， : 每月練習量)去年10月30k->11月50k->12月50k->今年1月破100k : 練習頻率)跑兩天休一天->跑一天休一天(每次5~7k) : 每公里速度)由9分多->7分多 : 目前這樣身體基本上沒有太大的狀況 : 計劃會維持每月100k的練習量+每月1~2次的LSD : 希望4月底能跑人生初半馬 : 一直都是穿mizuno最基本款的初階慢跑鞋(尺碼29)在跑，足長foot length為左足25.8、右足26.1 建議最多穿到JP 27、28即可，不必要到29。 : 我是覺得底平平的，前腳掌又寬，很好穿~ : 但是在跑掛掉好幾雙之後(都磨後腳跟外側，磨的很厲害)，磨後跟外側是正常的，加上原PO的體重較重，會磨得更多。 : 加上想要挑戰跑半馬， : 想要換鞋子來穿，請大家給意見~ : 前兩天有做A牌足測，如圖:http://imgur.com/sg6eI6f

: 因為當時有是急著走，沒有問太多， : (足測後工作人員是推薦kayano/gt2000或是Cumulus/Nimbus) 前兩雙是支撐型，後兩雙是避震型。 : 我一直以為自己適合避震型的鞋子， : 但是工作人員跟我講說我支撐、避震都可以， : 讓我好困惑!? : 所以想請高手幫我看看各數值? : 我自己看起來應是低足弓?內旋不足?應該穿27.5的鞋?楦寬4E? : 總而言之，想請大家幫忙幾點~拜託大家了<(_._)> : 1.我的數值解讀是否有誤?有沒有要特別注意的地方? 足弓高Arch Height都偏左方low端，尤其是左足靠近到最左端，是低足弓，適合支撐型，一般會偏內旋過度Overpronation，前足磨內側為主。應該穿27-28，左右足皆為楦寛為3E。 : 2.就我本身狀況、足測而言，我適合怎樣類型的跑鞋? : (請以M牌與A牌為主) ASICS的高支撐型鞋款 GEL-KAYANO、GT-2000，有2E、4E的選擇，可穿4E款。 MIZUNO的支撐型鞋款 Wave Inspire 10 SW，適合寛楦的跑者。 : 3.台中有沒有便宜能入手M牌或A牌的店家? : (希望是65折左右的店家，不方便回文，請私訊跟我說!) 煩請台中的跑友回答。 : 4.挑戰初半馬，練習的方向是對的嗎?有沒有需要注意的地方? : 以上，問題很多，麻煩大家了! 先主要以PU跑道為主，不在乎成績以完跑為主的話，可選3.5小時左右的賽事。賽前可以柏油路為主，可以半跑半走，循序漸進拉長距離。平時簡單的肌力訓練和事前事後伸展都要做。祝順心。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.105.101.18

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