Re: [問題] 用跑步機練習準備3月底的5km （女）
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者lb00202549時間10年前 (2016/03/26 16:51)推噓9(9推 0噓 1→)留言10則, 10人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《lb00202549 ()》之銘言：
: 被同學揪團報名跑5km的路跑比賽，但是已經好久沒有運動習慣了......
: 因此想趁此機會，好好重回運動習慣，順便準備比賽，目標是希望30min內跑完。
: 但是目前只能用跑步機練習，不知我該怎麼鍛鍊呢？
: （順便私心希望距離三月可以減2公斤）
: 目前有幾個想法：
: 跑步機坡度設定2，速度落在6~8km/hr之間。一週跑五天。
: 1.第一週跑1km，第二週跑2km，持續到5km的時候再開始練速度？
: 2.每週挑三天跑5km，其餘天數跑1km？
: 3.直接套用跑步機的跑步模式，每次跑30分鐘？
: 不知哪種方式比較適合？
: 謝謝！！！
我是原po
今天早上跑完5km了！
成績是31分55秒，我自己已經很滿意了，希望明年可以拼30分鐘內跑完XDDD
我最後都還是靠跑步機練習(台北最近狂下雨)，體重則是加上飲食控制的努力，在25天內
瘦了1.6kg。
謝謝版上的大家><
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.57.119
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1458982277.A.A46.html
※ 編輯: lb00202549 (223.140.57.119), 03/26/2016 16:54:46
推
03/26 17:23, , 1F
03/26 17:23, 1F
推
03/26 18:32, , 2F
03/26 18:32, 2F
推
03/26 18:43, , 3F
03/26 18:43, 3F
推
03/26 18:56, , 4F
03/26 18:56, 4F
推
03/26 19:23, , 5F
03/26 19:23, 5F
推
03/26 19:28, , 6F
03/26 19:28, 6F
→
03/26 20:00, , 7F
03/26 20:00, 7F
推
03/26 21:42, , 8F
03/26 21:42, 8F
推
03/27 00:16, , 9F
03/27 00:16, 9F
推
03/27 11:08, , 10F
03/27 11:08, 10F
討論串 (同標題文章)
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章