Re: [問題] 重量訓練

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者pigispig (我是隻豬)時間20年前 (2005/12/18 01:52)推噓4(4推 0噓 1→)

留言5則, 4人參與討論串3/12 (看更多)

基本上那些訓練內容我國小就接觸過而且是每天我想問原po是籃球隊的嗎通常會要求體重相近的人一起做這樣的訓練大概只有柔道隊或角力隊因為比賽是跟同樣體重range的人比賽的就長高這部分來說沒有影響我國小是柔道校隊那時候長的很快 1個月可以長1公分甚至更快我猜大概是因為我每天都在運動(訓練) 到了國中沒去校隊反而完全停滯不長了= = 運動量驟減至於傷不傷膝蓋我想因人而異我自己是沒什麼大問題有也都是後來玩直排輪摔出來的熱身有認真做好了就不會有太嚴重的問題如果你是要接受訓練而教練給的內容是這樣你不如把你的疑問直接告訴教練畢竟現在要當教練通常都會有運動醫學的相關訓練所以你可以向教練請教建議你戴個護膝好好熱身運動前熱身運動完收操、冰敷平常熱敷膝蓋要保暖這些基本的東西作到了應該就不會有太大的問題如果你是要自己訓練自己我想你還是先等一等吧等你肌肉發育成熟了再作這些自主的重量訓練畢竟有人帶跟沒有人帶是有差的 ※ 引述《qazwsx123 (123)》之銘言： : ※ 引述《qazwsx123 (123)》之銘言： : : 請問重量訓練會長不高或傷膝蓋嗎? : : 我們是背人下上樓梯還有跑全場來回，我是國二70公斤，然後背60公斤的這樣會有 : : 那些問題嗎? : 背60公斤的人不行喔...我們都是互背.上樓梯比較辛苦上樓梯比較辛苦是因為你在訓練大腿肌下樓梯如果你就隨便蹬下去想當然爾你的膝蓋一定會像之前推文的大大說會爆炸畢竟人下樓梯時已經要承受你體重的四倍重還要背人長久累積下來一定會出問題下樓梯一樣要用大腿肌用力的力量來緩衝藉此加強訓練大腿肌耐力及肌力這樣才比較不會傷膝蓋一樣會累但是會比上樓梯輕鬆 : 有一個快60的背82公斤的做一樣的訓練勒.. : 所以..我背60公斤的人是不行的喔..不然要怎麼做勒~? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.4.104 ※ 編輯: pigispig 來自: 218.169.4.104 (12/18 02:24)