Re: [體能]HBL如何操練等等
原文吃光光...
我知道還有比如說
拖板是全場跑4點2個籃框
另外2點是中場
就是說 跑菱形...SORRY表達的不是很好
比賽前的熱身5000M
3人八字 傳3次要上籃(連續來回2趟)
球沒進或失誤繼續
很多版友都有提供菜單
我想說的是...
這些菜單真的不是一般人可以接受的 如果沒有國中甚至國小的專業訓練
忽然有這樣的訓練 真的會受不了的
記得我門要打聯賽時
教練忽然操間歇跑
那時候我門是跑2000M ㄧ圈衝刺要60秒內完成
衝刺200M 休息60秒 再衝刺200M
等於說要衝刺10圈
剛開始3.4圈都OK 後來腳越來越重
越來越累 大家都受不了 甚至有人吐
但是操2個禮拜 我自己的成果是 1600M本來要6分鐘 變成5分半
腳也很有力 不容易累
我門那時候還有重訓啦 再配合游泳
大概就醬子囉
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