Re: [問題] 如何練爬坡?

看板bicycle (單車腳踏車)作者demo68 (打爆章魚哥)時間10年前 (2015/11/19 10:21)推噓3(3推 0噓 2→)

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如果妳fitting都對的話, 現階段貓空還不適合你, 貓空說長不長, 但其實坡度都6,7%以上貓空老泉街45巷 3.3km爬243m 平均坡度7.36% 妳可能從中社慢慢往上增加難度比較好 ----緩坡&丘陵------ 中社至善路369巷聖人瀑布烏來石錠-平溪 ------長緩坡----- 巴拉卡 -------短陡坡-------- 貓空老泉街45巷,樟湖,草湳,風櫃嘴,冷水坑,復興三路,助航站 ---------長坡(或長陡坡,因人而異)------- 故宮-風櫃嘴, 萬里-風櫃嘴大湖山莊-五指山,汐萬五指山故宮-冷水坑北113東眼山 -------急陡坡就不寫了----- ※ 引述《alko (累...)》之銘言： : 小妹最近入手公路車以前是騎小折松山淡水往返 : 平常訓練以跑步5k為主偶爾進健身房踩飛輪一週至少一次重訓 : 之前跑馬拉松會週末會練一次LSD : 這兩週各挑戰一次烏來跟一次貓空（老泉街45巷） : 爬坡期間喘到不行下車在路邊還是喘不過來頭暈流眼淚單邊耳朵有塞住的感覺有點 : 嚇到！ : 不過後來休息後還是完成 : 但很訝異這兩路線是大家認定入門級路線... : 想請問各位高手大大這是心肺太弱嗎......該怎麼練習呢 : 還是說就繼續多爬這兩條路線就慢慢會進步呢？ : PS 車打到最輕了（20速32t）有配心率錶貓空飆到202... -- 不嗎 ▲ ◤ ˋ ◤ ˋ ▎ φhacoolman 不在這邊簽個名，嗎 / ● ● \ ▲ 不簽嗎不簽嗎不就能實現願望喔！嗎 ▊/ ◣ ◤ ◣ ◤ \ ▏ 簽嗎不簽嗎不嗎 │ │ ▍ 簽嗎不簽嗎不簽嗎不簽嗎不簽嗎不◥嗎▊ \ │ ▎ 嗎不簽嗎不簽嗎不簽嗎不簽嗎不簽 \ ︶︶ / ▏ 嘿~嘿~ 嘿~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.136.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1447899683.A.836.html ※ 編輯: demo68 (211.75.136.6), 11/19/2015 10:22:33