Re: [問題] 各位怎麼克服腿痛？

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者solarjeff (吉祥如意)時間13年前 (2012/03/24 18:41)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《penetrating (嗡嘛呢叭咪吽)》之銘言： : solarjeff大大的「降低腿痛可以用"鬆"字訣，會痛是肌肉繃緊造成」 : 我小有體會，但是還是常常做不到，再盡量試試。 : "一但執迷於這些現象，大概就很難進步" : 所以不執迷是怎樣的情況？繼續專注在方法上？隨息？數息？佛號？咒語？默照？話頭？ : 我覺得坐久是不是比較容易體會更高層次的東西？繼續在方法上，你列舉的方式都可以，你選擇的方式會帶出與之相關的"能力"(或狀態?)，坐久容不容易體會更高層次東西，更高層次是? 或許可以說是發現或恢復原本就存在的東西? 必須要問一句，你為何靜坐? 很多人可能很好奇某些靜坐產生的現象，對不瞭解的人可能就像在問"外星人存不存在"? 也許當你有機會接觸到了，很多問題現在看起來都不是那麼重要。如果你沒機會接觸到，回答或讓你瞭解這問題，對你現在的練習也沒有直接具體幫助。 : 目前還遇到的其他問題： : 1.當注意力放在身體或是腿上的時候， : 雖然眼睛是閉著的，但感覺視線會跟著往下移動。 : 今天發現視線一直往下好像眼睛會比較緊繃，把視線調成大約平視比較舒服。 : 2.胸部不能太挺，反而要有一點駝背，像是「掛著」、雙肩有一點向前包， : 這樣子呼吸比較順？可多運動增加肺活量應該可以改善 : 3.關注呼吸時，注意力好像放在鼻端比較好？若是放在胸肺部容易呼吸不順？一開始建議放在鼻端你可以練習看看一吐一吸之間注意力放在鼻端時身心的變化，再來就是增加將此注意力集中觀察的次數 -- 嗡 om 降伏慢心嘛 ma 降伏嫉妒心呢 ni 降伏我執悲 pad 降伏癡心咩 mei 降伏貪心吽 hon 降伏瞋心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.3.29 ※ 編輯: solarjeff 來自: 123.240.3.29 (03/24 18:54)