Re: [問題] 各位怎麼克服腿痛?
看板meditation (靜坐 - 冥想)作者ilanese (打臉就要打很痛才行)時間13年前 (2012/03/24 19:34)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串12/18 (看更多)
靜坐的姿勢,最重要的原則是「背脊挺直、兩肩宜平」,但脊椎本身自
然就有點彎曲了,不是硬要挺的直直的。胡海牙:《簡談靜功》一文說的好
:「……總的來說,你採用的姿勢,要使周身放鬆,不使它局部緊張,不讓
它有絲毫拘束。這樣坐的時間雖然長久,心中並不厭煩,身上也沒有酸疼、
麻木各種難以忍受的情況。」
我建議受到腿痛困擾的人在家裡坐的時候可以垂腿而坐,和儒家說的正
襟危坐有點像,只是屁股坐的更裡面一點,而不像當兵吃飯時板凳只能坐三
分之一那麼緊張。
盤坐腿痛的問題,不是短時間內就能改善的,勢必在靜坐期間注意力會
一直在腿痛上頭,而腿痛長久下來也一定會引起生理問題的。
有一些教靜坐的人,規定他的學生一定得用盤坐,有的人靜坐了幾年,
心得還是只有腿痛而已,最終因此而不繼續靜坐也大有人在。
如果真的執意一定要練盤坐的話,建議去找好的瑜珈教練慢慢調整姿勢
。
至於因為調息或觀息不得要領而引起呼吸不順的例子也不少,如果一直
都會有這種問題的話,建議改練其他的方法。
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